5 modi più efficaci per ridurre il dolore durante le mestruazioni

Il dolore durante le mestruazioni risulta dalle contrazioni dell'utero e si osserva nella maggioranza (50-60%) delle donne in età fertile. I dolori mestruali (algomenorrea) si manifestano non solo a causa di spasmi nell'addome inferiore, possono essere accompagnati da altri sintomi spiacevoli - nausea, diarrea e forti capogiri, fino a svenimento. Tuttavia, una diagnosi accurata viene stabilita solo da un medico dopo un esame approfondito completo.

Come alleviare la tua condizione durante le mestruazioni dolorose? Cosa fare in primo luogo e se si può fare senza droghe, imparerai dall'articolo.

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni?

Prima di ricorrere ai farmaci cardinali, prova modi semplici, ma non per questo meno efficaci, in grado di ridurre efficacemente il dolore durante le mestruazioni.

Calore. Utilizzare questo metodo è possibile solo con la piena fiducia che tu sia completamente sano. Una doccia calda, un bagno (non più di 15 minuti!) O una bottiglia d'acqua calda rilassare i muscoli e alleviare gli spasmi, alleviando la condizione.

Massaggi. Dolci movimenti circolari di massaggio (rigorosamente a freccia oraria!) Ridurrà la pressione sulla zona addominale, riducendo così il dolore.

Posa dell'embrione Stranamente, il riposo è aiutato da molto o da un breve sonno nella posizione fetale, con le gambe raccolte fino allo stomaco. Un corpo così posizionato si rilassa automaticamente e il dolore diventa molto più debole.

Attività fisica Uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi del dolore mestruale - esercizio leggero. È necessario spostarsi di più, camminare, camminare.

Gli squat ordinari alleviano il dolore e la tensione nell'inguine e anche i seguenti esercizi aiutano (non più di 5 minuti ciascuno):

  • sedersi in turco (gambe trasversali), ridurre lentamente e allargare le ginocchia;
  • mettersi a quattro zampe e, avendo abbassato la testa e le spalle più in basso possibile, eseguire i movimenti circolari con un bacino.

Dieta. I medici raccomandano di seguire una dieta particolare per le mestruazioni dolorose. Una settimana prima delle mestruazioni, abbandonare il cibo "pesante": latticini e prodotti a base di carne. Frutta e verdura dovrebbero anche essere scelte con cautela - alcune di esse possono causare fermentazione nell'intestino, il che influenzerà negativamente il vostro benessere.

Certo, non esiste un modo universale per sbarazzarsi del dolore mestruale, adatto a tutti. Ognuno è organizzato individualmente, e se qualcuno è aiutato da un bagno caldo di 15 minuti, poi per qualcuno si intensifica solo il sanguinamento. Qualcuno aiuta ad alleviare gli esercizi respiratori con crampi addominali e qualcuno - i rapporti sessuali.

Nel caso in cui le tue condizioni non migliorano, puoi bere un antispasmodico o analgesico.

In quali casi è tempo di vedere un dottore?

  • Se il dolore mestruale forte, a volte solo insopportabile dura più di un giorno.
  • Se il dolore addominale è accompagnato da forti emorragie e coaguli di sangue.
  • Se gli antidolorifici non ti aiutano affatto

Richiedi assistenza medica subito!

Come sbarazzarsi del dolore durante le mestruazioni

Dolore toracico, umore terribile, costante affaticamento, aggressività e dolore addominale sono sintomi noti a quasi tutte le donne. Nei giorni critici, ci sono spesso problemi sul lavoro e i membri della tua famiglia cercano di evitarti. Dismenorrea - la cosiddetta manifestazione del dolore nell'addome inferiore durante le mestruazioni. Molto spesso, una sensazione spiacevole alla schiena, all'osso sacro o alla testa si unisce a questo disturbo. Ogni donna ha una dismenorrea espressa in diversi modi: una signora la nota appena, e l'altra soffre molto. Comunque, tutto il gentil sesso vorrebbe una volta per tutte liberarsi del dolore addominale inferiore durante le mestruazioni.

I sintomi della mestruazione dolorosa

In medicina, i dolori mestruali sono considerati i disturbi più comuni del sistema riproduttivo femminile. Nelle donne dai 13 ai 46 anni, quasi ogni mese c'è disagio e dolore all'inizio del ciclo. E solo l'8% delle donne soffre di crampi insopportabili e altri sintomi: diarrea, vomito, dolore alla testa, vertigini e persino svenimenti.

Grave dolore addominale può verificarsi sia 12 ore prima della dimissione, o per tutto il primo giorno del ciclo. Il giorno 3, il dolore scompare spesso. La natura del disagio è lagnosa, penetrante, a scatti, a dare nel retto, nella parte bassa della schiena e nella vescica. A causa di tutti questi problemi, le donne perdono il loro umore, depressione, ansia, debolezza e costantemente vogliono dormire. In questa situazione, la ragazza non può vivere una vita normale e ha costantemente paura dell'inizio del prossimo periodo.

Esistono diversi tipi di dismenorrea:

  1. Il grado lieve a cui il dolore è appena visibile non impedisce a una donna di lavorare o rilassarsi. Qui puoi tollerare e non prendere pillole. Ma questo non significa che non dovresti trattare questi sintomi, dovresti capire perché si verificano, perché può peggiorare.
  2. Il grado medio quando, oltre al dolore addominale, c'è una debolezza generale nel corpo, nausea, brividi e minzione frequente. Inoltre, può apparire l'umore depresso, la percezione negativa di odori e suoni e il rifiuto di lavorare. Tali fenomeni devono sempre essere discussi con il ginecologo.
  3. Grave, accompagnato da dolore insopportabile nell'addome, testa, febbre, dolore al cuore, diarrea, vomito o tachicardia. Spesso questi sintomi compaiono in presenza di processi infiammatori o patologie dell'apparato riproduttivo femminile.

Quali sono le cause del dolore durante le mestruazioni nelle ragazze adolescenti?

La dismenorrea primaria si verifica quando appare la primissima scarica nelle ragazze. Ma può svilupparsi per diversi anni. Molto spesso questo fenomeno si osserva in ragazze troppo emotive ed è diviso in diversi tipi:

  1. Adrenergici. C'è un aumento degli ormoni, come la dopamina, l'adrenalina, la noradrenalina, che portano a disturbi ormonali. Le ragazze possono sperimentare stitichezza, mal di testa, febbre, tachicardia, insonnia e pallore del viso.
  2. Parasimpatico: caratterizzato da un aumento della serotonina nel sangue. Il gentil sesso rallenta i battiti del cuore, il vomito, la febbre bassa, la diarrea, le allergie e il gonfiore di vario genere.
  3. Problemi congeniti del tessuto connettivo. Secondo le statistiche, oltre il 50% delle ragazze con dismenorrea primaria può osservare la displasia del tessuto connettivo. Questa malattia si manifesta con scoliosi, flat-footedness, miopia, problemi con le vene nelle gambe, indigestione. Sintomi simili non possono essere ignorati, in quanto è piuttosto serio. Le ragazze con arti lunghi e articolazioni troppo mobili sono le più sensibili a questa malattia. Qui puoi parlare della mancanza di magnesio, che può essere facilmente determinato con uno speciale esame del sangue.
  4. Disturbi mentali Le ragazze che hanno abbassato la soglia del dolore, ci sono frequenti sbalzi d'umore, psicosi o nevrosi, provano un dolore molto acuto.
  5. La curva dell'utero. Qui c'è uno sviluppo anormale dell'organo sessuale, e quindi, il sangue durante le mestruazioni con difficoltà. Questo fenomeno porta a contrazioni inutili dell'utero e dolore severo.

Perché la dismenorrea appare nelle donne adulte

La natura del dolore mestruale dipende da molti indicatori: le condizioni generali della signora, la sua età e altre malattie esistenti. Se i pazienti hanno problemi di glicemia alta o di tiroide, allora il dolore al cuore e il sistema autonomo. E con l'approccio della menopausa nelle donne può essere osservata la depressione e l'instabilità delle emozioni.

Nelle donne da 30 anni, il potere del dolore dipende anche dall'uso dei mezzi di protezione dalla gravidanza, dagli aborti posticipati, dall'intervento chirurgico sull'utero, dal lavoro pesante, dallo stress regolare e dal sonno povero.

Come ridurre il potere del dolore durante i giorni critici

  1. Piscina. Le lezioni sull'acqua provocano il rilascio di endorfina, un agente anestetico naturale. Inoltre, distoglierà l'attenzione dal dolore.
  2. Rilassamento muscolare Se il dolore raggiunge il punto che è assolutamente impossibile resistere, cerca di rilassare i muscoli il più possibile e non sforzarti.
  3. Esecuzione di una serie di esercizi: sedersi sulla schiena, piegare le gambe e appoggiarsi sul letto. Le mani dovrebbero essere lungo il corpo. Pieghi gradualmente l'addome su e giù per un paio di minuti. Controllare i respiri: non dovrebbero esserci più di 10 respiri per sessione di allenamento.
  4. Riposare più spesso. Prendi un libro pesante, mettilo sullo stomaco. Respira il naso, cercando di sollevare leggermente il libro. Quindi una piccola pancia podnapryagite e rimanere in questa posizione, contando fino a 6. Eseguire tali azioni per non più di 2 minuti.
  5. Applica qualcosa di caldo alla tua pancia. È il calore che fa fronte al dolore. Questo potrebbe essere un termoforo o una normale bottiglia di plastica piena d'acqua. Tali azioni aiutano ad aumentare il flusso di sangue nell'utero e a ridurre gli effetti delle sostanze naturali che causano lo spasmo. Ma non farlo troppo a lungo e spesso. Un massaggio riscaldante con l'uso di oli e creme aiuta molto bene. Prova anche a mangiare zuppa calda o brodo.
  6. Congelare il dolore. Un'alternativa all'opzione precedente è di congelare il dolore. Molte donne dicono che è freddo che allevia il dolore nel basso ventre. Applicare ghiaccio nell'area del problema e tenerlo lì per circa 20 minuti. In questo momento, i vasi si restringeranno, il che riduce leggermente il dolore.
  7. Mangia abbastanza calcio. Si consiglia di bere più prodotti a base di latte, formaggio e yogurt.
  8. Sii attivo. Non ignorare i soliti affari di casa e lavoro. Devi essere distratto dal dolore e non farti impiccare. L'eccitazione costante aumenta la sensazione del 40%. Pertanto, dopo aver lavorato bene, concediti una tazza di tè e una barretta di cioccolato.
  9. Il sesso completo può liberarti completamente dal dolore. Contrazioni e crampi portano una sensazione di pesantezza nella regione pelvica. Ciò è dovuto al ristagno nei vasi sanguigni. Molto spesso un orgasmo viene in soccorso, riducendo l'utero e restringendo i vasi. Non dimenticare di usare il preservativo, perché l'utero è suscettibile di ingestione di microrganismi estranei.

Quali medicine puoi bere durante le sensazioni dolorose?

Ibuprofene. Nonostante il fatto che le prostaglandine partecipino al ciclo mestruale naturale, la maggior parte delle donne sono molto sensibili ai loro effetti. Ecco perché l'ibuprofene è considerato uno dei migliori farmaci che sopprime l'apparenza delle prostaglandine.

Nel caso in cui il dolore sia causato da un basso contenuto di progesterone nel corpo, gli esperti consigliano l'uso di analoghi di questo ormone. Ad esempio, Duphaston. Questo farmaco è basato su igname e soia - materie prime naturali. È quasi identico al progesterone, ma un po 'più efficace. Inoltre, il farmaco non ha azione androgenica, il che garantisce che le donne non avranno problemi con la pelle, i peli superflui e l'aspetto del peso in eccesso. La conferma più importante della completa sicurezza di Duphaston - l'appuntamento della sua gravidanza.

Ma ricorda che qualsiasi farmaco può essere assunto solo dopo aver consultato un medico e un esame completo del corpo.

Come sbarazzarsi del dolore nel basso addome durante le mestruazioni senza pillole a casa con l'aiuto di esercizi ed erbe?

Il primo giorno delle mestruazioni, molte donne stanno aspettando con paura. Comprano antidolorifici in anticipo, alcuni addirittura chiedono un permesso di lavoro a causa di un peggioramento della salute durante il periodo di giorni critici. Il dolore durante le mestruazioni è così forte che una donna cade dalla vita sociale per diversi giorni. È possibile liberarsi del dolore senza pillole e prevenirne l'insorgere?

Cosa sono le mestruazioni e come è normale?

Dal 1 ° al 14 ° giorno del ciclo nel follicolo l'ovocita matura. A metà del mese, il follicolo viene strappato e un uovo maturo pronto per la fecondazione viene fuori nella tuba di Falloppio. A questo punto, il corpo luteo inizia a secernere progesterone, che colpisce l'endometrio. Inizia a crescere per ricevere l'uovo fecondato.

Se il concepimento non si verifica, l'ovocita scende nell'utero. Il progesterone smette di produrre, il che contribuisce al rigetto dell'endometrio. La cellula uovo e le particelle endometriali escono con il sangue - la donna inizia le mestruazioni.

Cause e trattamento delle mestruazioni dolorose

Normalmente, una donna può avvertire un po 'di disagio all'inizio delle mestruazioni, che si manifesta come un leggero dolore alla trazione nell'addome inferiore e passa rapidamente senza assumere farmaci. Perché alcune donne provano dolori lancinanti, non alzarsi dal letto e persino perdere conoscenza al primo giorno mestruale?

In caso di dismenorrea primaria

La dismenorrea primaria si osserva di solito nella pubertà, quando il ciclo mestruale non ha ancora completato la sua formazione. La causa del dolore sono le fluttuazioni ormonali. Un forte rilascio di ormoni nel sangue porta a movimenti spastici del miometrio uterino. Il vasospasmo provoca dolore Oltre al miometrio, i muscoli lisci di altri organi sono ridotti, il che porta a una violazione della sedia, nausea, vomito e mal di testa.

Lo squilibrio ormonale contribuisce alla produzione di prostaglandine. Si tratta di sostanze fisiologicamente attive che aumentano la sensibilità dei nocicettori ai mediatori del dolore, aumentando il dolore.

Con dismenorrea secondaria

La dismenorrea secondaria compare nelle donne di età superiore ai 35 anni ed è associata a malattie degli organi pelvici. La causa del disagio può essere:

  • endometriosi;
  • fibroma e fibromi uterini;
  • polipi uterini;
  • aderenze e cicatrici formate dopo operazioni addominali e aborti.

Per la dismenorrea secondaria, una donna dovrebbe consultare un ginecologo. Il trattamento consiste nell'eliminare le cause del dolore.

Come alleviare la condizione durante le mestruazioni a casa?

Come ridurre il dolore durante le mestruazioni da soli a casa, senza ricorrere alle pillole? Ci sono diversi modi per fermare il dolore: esercizi, massaggi, esercizi di respirazione, ricette popolari, cambiamento della dieta. Ogni donna sceglie da sé i mezzi che risultano essere i più efficaci.

Metodi fisiologici di esposizione: massaggi, procedure di riscaldamento

Il massaggio aiuta ad alleviare i crampi. Puoi farlo da solo, per questo, una donna ha bisogno di sdraiarsi sulla schiena e piegare le ginocchia. Metti il ​​palmo sulla parte inferiore dell'addome e accarezzalo in senso orario con movimenti lenti e lenti. Non si dovrebbe premere sullo stomaco o massaggiare troppo intensamente, può aumentare il dolore.

Mettere una bottiglia d'acqua calda sulla pancia durante le mestruazioni è proibito, così come stare seduti in un bagno caldo. Il calore aumenterà solo il sanguinamento e aiuterà la diffusione dell'infezione durante i processi infiammatori. Per ridurre la sofferenza, è meglio fare un pediluvio caldo o riscaldare lo stomaco con il calore del proprio palmo.

Esercizio, yoga

Quando qualsiasi movimento aumenta l'attacco, la proposta di fare esercizi terapeutici per molte cause sconcerta. Tuttavia, gli esercizi opportunamente selezionati possono davvero alleviare il dolore:

  • Posizione di partenza supina, gambe piegate alle ginocchia. Tirare lentamente il bacino dal pavimento, sollevarlo e abbassarlo sul pavimento. Ripeti 5 volte, riposa per alcuni secondi e fai un secondo approccio.
  • Alzati a quattro zampe. Mentre inspiri, inarcare la schiena, mentre espiri, piega il più lontano possibile.
  • Sdraiati sullo stomaco. Appoggiare i palmi delle mani sul pavimento, sollevare la parte superiore del corpo più in alto possibile, allungare e cadere all'indietro. Fai 5 approcci.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere fatti su un tappetino yoga speciale. L'abbigliamento dovrebbe essere comodo, non limitante movimento.

Esercizi di rilassamento e respirazione

Una corretta respirazione, il rilassamento, la concentrazione interna possono ridurre la sensazione di dolore. Per fare questo, devi imparare a controllare la respirazione con i seguenti esercizi:

  • Siediti in una posizione comoda. Fai un respiro profondo e trattieni il respiro per 2 secondi. Quindi espira lentamente l'aria attraverso la bocca con cretini.
  • Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia. Metti un oggetto piatto sullo stomaco, ad esempio un piccolo libro leggero. Respira rapidamente superficialmente, solleva il libro con i muscoli addominali.
  • Sdraiati sulla schiena e fai un respiro profondo al limite. Chiudi gli occhi e lentamente espira. Cerca di liberare i tuoi pensieri e non pensare a nulla e concentrati solo sulla respirazione.

Correzione di potenza

Durante il tuo periodo dovresti cambiare la tua dieta abituale:

  • ridurre il consumo di prodotti animali - carne, latte, uova;
  • aggiungi verdure e frutta al menu, ma evita gli alimenti che contribuiscono all'eccessiva formazione di gas: cavoli, mele, fagioli;
  • durante il sanguinamento cerca di mangiare più cibi contenenti ferro - ciliegia, melograno, kiwi, ribes nero, rosa canina;
  • bere complessi vitaminici contenenti retinolo, tocoferolo, vitamine del gruppo B, ferro, calcio, magnesio;
  • smettere di bere e ridurre il numero di sigarette se una donna fuma.

Decotti e infusi alle erbe

Erbe per rimuovere il dolore:

  • Camomilla. Questa pianta ha un effetto lenitivo e anti-infiammatorio. L'erba secca viene venduta in ogni farmacia, è necessario preparare secondo la ricetta indicata sulla confezione.
  • Lampone. Non solo le bacche hanno proprietà curative, ma anche foglie. 3 cucchiaini di foglie secche versare un bicchiere di acqua bollente, attendere 15 minuti e bere 5 set di 50 grammi ciascuno.
  • Radice devyasila. Un cucchiaino versare un bicchiere di acqua bollente, insistere 1 ora, bere tre volte al giorno e 1 cucchiaio. Elecamper non solo elimina il disagio, ma aiuta anche con lo squilibrio ormonale e l'infertilità.
  • Origano. Un cucchiaio di erba secca viene versato con un bicchiere di acqua bollente, coprire e insistere per 2 ore. È necessario bere in piccole porzioni durante il giorno.

Posa che riduce l'intensità del dolore

Quando una persona ha qualcosa da ferire, tenta intuitivamente di prendere una posizione in cui arriverà il sollievo. In alcune posizioni, la tensione muscolare passa effettivamente, il dolore diminuisce.

La più naturale è la posizione dell'embrione - sdraiata su un fianco, piegando le ginocchia e stringendo le mani. È depositato nel subconscio come il più sicuro per gli umani.

Un'altra posizione che può alleviare il dolore: piegare le gambe alle ginocchia, strappare i piedi dal pavimento, stringere le ginocchia con le mani. Sembra una posizione fetale, solo un uomo giace sulla schiena e le sue gambe piegate sembrano stese sullo stomaco.

Come prevenire il dolore?

Stile di vita sano e corretta alimentazione

Uno stile di vita sano non solo può migliorare le condizioni generali di una persona, ma anche prevenire l'insorgere di disturbi mestruali. La nicotina, che è contenuta nelle sigarette, contribuisce al restringimento e al blocco dei vasi sanguigni. Ciò porta al deterioramento della circolazione sanguigna, al ristagno di sangue nella piccola pelvi e, di conseguenza, a spasmi e convulsioni durante la regolazione. Può sembrare che l'alcol riduce temporaneamente il dolore. Tuttavia, quando l'effetto dell'alcol finisce, il dolore ritorna con una nuova forza.

Molto dipende dalla corretta alimentazione. Alimento equilibrato, che contiene abbastanza vitamine e oligoelementi, rafforza il corpo e lo rende resistente. Una donna dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno e la sua dieta dovrebbe essere satura di frutta, verdura e cereali.

Vita sessuale regolare

Spesso la causa del dolore mestruale è il deterioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici. Come "disperdere" il sangue? Questo aiuterà la vita sessuale regolare. È importante che il sesso porti piacere alle donne, perché l'orgasmo ha potere di guarigione. Durante l'orgasmo, la vagina, l'utero e gli organi vicini sono ridotti, il che significa che i tessuti sono pieni di sangue.

Cosa fanno le donne che non hanno un partner sessuale permanente? Non cercare qualcuno "per la salute". È possibile ottenere il desiderato durante la masturbazione o con l'aiuto di prodotti del sesso dal negozio di sesso.

Esercizio moderato

Uno stile di vita sedentario non solo contribuisce alla comparsa di periodi dolorosi, ma provoca anche l'emergere di malattie della sfera sessuale. Le donne il cui lavoro è associato a lunghe sedute, assicurati di praticare ginnastica, fitness o yoga.

Evitare l'ipotermia, eccessivo stress fisico e psicologico

L'ipotermia contribuisce allo sviluppo di processi infiammatori. Vale la pena passare attraverso il gelo in una gonna corta, collant sottile o giacca leggera, come appare la cistite. Cervicite, salpingoophorite, endometrite può portare a gravi conseguenze. Senza trattamento, lasciano cicatrici e aderenze sull'endometrio e nei tubi, che possono portare a infertilità in futuro.

È uno stato psico-emotivo molto importante. Ci sono casi in cui a causa di un forte shock nervoso o di stress cronico si verifica un ritardo o periodi, al contrario, sono comparsi prematuramente per 1-2 settimane e sono stati accompagnati da un forte dolore. Eccessivo stress psicologico può cambiare il cervello e causare uno squilibrio ormonale che, a sua volta, porta a disturbi mestruali. Non solo fisica, ma anche la salute mentale è la chiave per mestruazioni indolori e leggere.

Modi efficaci per ridurre il dolore durante le mestruazioni

Poche donne possono vantarsi di mancanza di dolore e disagio durante le mestruazioni. Le sensazioni di dolore sono appena evidenti o molto forti. La localizzazione tipica della dismenorrea è l'area inferiore dell'addome, della regione inferiore della schiena e dell'inguine. Molte donne si lamentano inoltre di emicrania, pesantezza alle gambe, diarrea e nausea. Un gran numero di sintomi spiacevoli riducono la qualità della vita, irritano e turbano. Ogni mese, le donne devono sopportare tutti questi tormenti, senza pensare che il dolore possa essere alleviato, e non necessariamente con le pillole. Nell'articolo capiremo come sbarazzarsi del dolore addominale durante le mestruazioni in modo sicuro.

Perché sorgono dolori

Il ciclo mestruale è accompagnato dalla produzione di prostaglandine, che provoca una contrazione dell'utero. È per questo che una donna avverte dolore durante le mestruazioni. I medici identificano due cause principali delle mestruazioni dolorose:

  1. Dismenorrea primaria (algodismenorrea).
  2. Dismenorrea secondaria.

L'algomenorea primaria è caratteristica delle ragazze e delle donne sotto i 35 anni di età. Nel corpo, si verificano cambiamenti ormonali associati alla produzione attiva di prostaglandine. Per questo motivo, ci sono dolore addominale crampi, ansia, stress. Negli adolescenti, i sintomi sono fortemente pronunciati.

I principali segni di algomenorea primaria:

  • Emicrania, mal di testa;
  • Diarrea o stitichezza;
  • Dolore della stessa intensità, presente durante tutto il ciclo.

I principali sintomi associati a nausea e vomito, oltre a svenimenti. Se una donna non ha gravi problemi di salute, il disagio scompare dopo il parto. Con la dismenorrea, è meglio consultare un medico per escludere patologie di origine ginecologica.

Algomenorea secondaria viene diagnosticata in pazienti adulti di età compresa tra 35 anni. Si manifesta nei processi infiammatori e nelle patologie degli organi pelvici. Endometriosi, fibromi, polipi, neurite pelvica, aderenze, presenza del dispositivo intrauterino sono i principali responsabili delle mestruazioni dolorose e dell'emorragia intensa.

Altre cause di disagio:

  1. Nutrizione sbilanciata.
  2. Squilibrio ormonale.
  3. Carenza di calcio e magnesio.
  4. Dispositivo intrauterino contraccettivo.
  5. Parto, aborto.
  6. Eccessiva sensibilità ai cambiamenti nel corpo.
  7. Eredità.
  8. Instabilità nervosa
  9. Posizione patologica dell'utero.

Nelle ragazze con algodistenorrea secondaria, diminuzione della libido, c'è insoddisfazione per atti sessuali, stato depressivo, depressione, deviazioni nella psiche. Se il tempo di curare malattie concomitanti, il dolore può scomparire completamente. Le donne giovani e sane hanno bisogno di un esame più approfondito.

Nei casi in cui le malattie ginecologiche sono assenti, ma il disagio sotto forma di spasmo e dolore rimane, è necessario consultare un medico per identificare ulteriori problemi nel corpo. In caso di forti emorragie, emicrania, nausea, si raccomanda al paziente di sottoporsi ad ecografia e di essere sottoposto a test per selezionare il metodo di trattamento dell'algomenorrea.

Come alleviare il dolore durante le mestruazioni

Ci sono molti modi per sbarazzarsi del dolore mestruale. Possono essere utilizzati solo se non ci sono malattie che richiedono un trattamento. Consideriamo in modo più dettagliato metodi efficaci che possono ridurre il dolore e prevenirlo.

Misure preventive

Per evitare dolore all'addome durante le mestruazioni e altri disturbi, si raccomanda di seguire alcune regole:

  • Non sovraccaricare, a causa di ciò ci sono infiammazioni degli organi pelvici che interrompono il ciclo e causano dismenorrea;
  • Mangia una dieta equilibrata - hai bisogno di mangiare meno farina, fritti e carne, ed elimina anche la soda. È meglio mangiare cibo cotto al forno o al vapore;
  • Abbandona le cattive abitudini, partecipa agli sport - impartisci un allenamento per mezz'ora al giorno. Si consiglia di rimanere su yoga, aerobica, ballo, nuoto, boxe. Camminare all'aria aperta è molto utile, specialmente al mattino. Lo yoga ripristina l'equilibrio ormonale, allevia le tensioni nervose, migliora il funzionamento degli organi endocrini. Se ti alleni regolarmente, puoi stringere i muscoli del perineo e aumentare la loro elasticità, riducendo così il dolore;
  • Frequenta la fisioterapia: l'elettroforesi con la novocaina aiuta molto bene. È fatto nella regione del plesso solare, il corso è di 6-7 sedute ed è completato prima dell'inizio delle mestruazioni;
  • Vai per un massaggio - sessioni regolari curare tutto il corpo, eliminare lo stress, iniziare il metabolismo;
  • Prendere vitamine - le donne hanno bisogno di calcio, vitamina E e B, puoi bere Magne B6 o Supradin. I complessi prendono corsi, poi fanno una pausa;
  • Bevi più acqua pura e non gassata - la dose giornaliera è di 2 litri;
  • Vai al bagno - il vapore riduce il livello dell'ormone dello stress, rilassa, accelera il metabolismo, allevia lo stress e migliora la circolazione sanguigna;
  • Fai esercizi di Kegel: grazie a questa ginnastica, puoi migliorare il tono e l'elasticità dei muscoli vaginali e migliorare la circolazione sanguigna negli organi riproduttivi. Controindicazioni includono oncologia e sanguinamento pesante;
  • Bere succo di carota e barbabietola;
  • Escludere cioccolato, caffè e tè - prima delle mestruazioni è meglio rifiutare questi prodotti e una grande quantità di sale.

L'osservazione delle raccomandazioni di cui sopra può non solo ridurre il dolore, ma anche migliorare la salute generale.

Misure non farmacologiche

Il dolore grave interferisce notevolmente con la vita normale, quindi è necessario liberarsene immediatamente. Le donne che rifiutano di prendere medicine possono usare semplici raccomandazioni che eliminano i primi segni di dolore:

  1. Prendi una "posa dell'embrione" - sdraiati di lato e rannicchiandosi. In questa posizione, il disagio è ridotto.
  2. Respira nello stomaco - sdraiati sulla schiena, metti il ​​libro sullo stomaco, inspira lentamente, sollevando il libro con lo stomaco. Raggiunto il punto più alto, inspirate, trattenete una breve pausa di alcuni secondi. L'esercizio viene ripetuto per 2-10 minuti.
  3. Per ridurre il dolore sarà più caldo o più caldo. In caso di forti emorragie, sullo stomaco viene posta una bottiglia d'acqua calda con ghiaccio o una bottiglia con liquido freddo. A causa di ciò, i vasi si restringono e il dolore diminuisce. La piastra riscaldante non deve essere tenuta per più di 20 secondi, quindi viene rimossa per lo stesso tempo e la procedura viene ripetuta. Le compresse possono essere effettuate il giorno per non più di 15-25 minuti, poiché l'eccessiva esposizione al freddo provoca infiammazione. Una piastra riscaldante calda viene utilizzata per escrezioni scarse per espandere i vasi sanguigni e facilitare il distacco dell'endometrio. Per non causare sanguinamento, l'esposizione al calore è meglio limitare a 15 minuti.
  4. Bene aiuta l'acqua non gassata con succo di limone. Puoi mangiare un quarto del frutto, bere acqua e dopo mezz'ora il dolore scomparirà.
  5. Bagno caldo - l'acqua calma, allevia lo stress. Si può nuotare in piscina, quindi vestirsi calorosamente e rilassarsi per un paio d'ore. Nell'acqua, è preferibile aggiungere sale marino e sedervi per 15-20 minuti.
  6. Ginnastica respiratoria, rilassamento, fare la cosa che preferisci - migliorare il tuo stato emotivo e distrarti, puoi leggere un libro, giocare, incontrarsi con gli amici, rilassarti con musica calma.
  7. L'uso di oli essenziali - prima delle mestruazioni e nei primi giorni è possibile strofinare vari oli nell'addome inferiore e nella zona sacrale. Si consiglia una miscela di tali oli: 50 ml di iperico, 5 gocce di achillea, 5 gocce di maggiorana e 4 gocce di salvia moscata. Olio sfregato 2 volte al giorno.
  8. Si consiglia di fare un massaggio sulla parte bassa della schiena - mettere 1 palla da tennis in due calze, sdraiarsi sulla schiena, posizionare le palline in modo che siano a livello delle costole su entrambi i lati della vertebra. Spingili delicatamente e arrotoli i muscoli. Sul retro nella regione lombare ci sono punti per il sollievo dal dolore, che vengono elaborati durante i massaggi.
  9. Un leggero massaggio dell'addome: massaggia la zona dolorante con la mano in senso orario.
  10. Mangia bene: non puoi mangiare molta farina, latticini e prodotti a base di carne. Bere più succhi di verdura, mangiare bacche. È meglio smettere di fumare e bere alcol, puoi anche fare un giorno di digiuno al giorno prima del regolamento.

preparativi

L'uso di droghe è adatto per le donne che preferiscono la medicina tradizionale.

Prima di prendere qualsiasi pillola, è necessario consultare un medico e familiarizzare con le controindicazioni. Se la dismenorrea è causata dalla patologia, gli antidolorifici possono solo alleviare i sintomi e la condizione continuerà a peggiorare.

Per alleviare il dolore per un po 'aiuterà questi farmaci:

  • Farmaci non soggetti a prescrizione (NSAID) - questa categoria appartiene ai farmaci antinfiammatori non steroidei. Puoi assumere ibuprofene, chetonal, indometacina, nimesulide o ketoprofene. Le medicine riducono la produzione di prostaglandina, riducendo così la contrazione dell'utero. Gli svantaggi di questo trattamento includono una breve durata d'azione, circa 4 ore, e dovrebbero essere presi non più di 5 giorni consecutivi. Tali farmaci influenzano negativamente la mucosa degli organi digestivi, che a volte causano sanguinamento;
  • Antispasmodici che riducono la tensione muscolare uterina, eliminano il dolore. Puoi bere Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Controindicazioni all'uso di: insufficienza renale ed epatica, aumento della pressione intraoculare, ipertensione arteriosa. Un vantaggio è la possibilità di utilizzo durante la gravidanza;
  • Antidolorifici per le mestruazioni: puoi assumere Pentalgin o Analgin. Gli analoghi includono Rapidol e Andipal. Controindicazioni: violazioni delle funzioni ematopoietiche;
  • Sedativo: se le sensazioni dolorose durante le mestruazioni sono causate da instabilità emotiva, depressione o irritabilità, i sedativi aiuteranno. I pazienti vengono prescritti Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

Nei casi in cui l'algomenorrea è causata da uno squilibrio ormonale, il medico prescrive contraccettivi orali che riducono la quantità di sanguinamento, allevia il dolore, normalizzano gli ormoni. Tali mezzi includono Yarin, Diane-35 e analoghi Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

I metodi contraccettivi di trattamento includono anche l'anello vaginale, il dispositivo intrauterino, il cerotto contraccettivo. Puoi acquistarli in qualsiasi farmacia, ma sono usati solo dopo aver consultato un medico. Il trattamento domiciliare è consentito se non ci sono disturbi patologici e ormonali.

iniezioni

Il dolore severo sarà rimosso dalle iniezioni, che iniziano l'azione dopo solo 20 minuti. Praticamente tutti gli antispastici e i FANS per il dolore mestruale si presentano sotto forma di soluzioni. Questi includono No-shpa, chetonica e papaverina. Sono più spesso utilizzati nella pratica, meno spesso usati Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen e Baralgin. Se il paziente ha un dolore molto grave che colpisce la mente, i medici prescrivono analgesici da oppio. Tali iniezioni possono essere effettuate solo in un ospedale.

Terapia popolare

Guaritori e guaritori offrono una varietà di rimedi popolari che possono alleviare rapidamente il dolore durante le mestruazioni. Le erbe più attive includono:

  1. La melissa è un'erba utile per la salute delle donne, che normalizza il ciclo, elimina l'insonnia e l'irritabilità, aiuta a rimanere incinta. Preparalo come al solito tè e bevi 2-3 volte al giorno.
  2. Foglie di lampone - è necessario bere il tè con mal di testa, vertigini, condizione febbrile. Per fare un drink, devi prendere 3 cucchiaini di foglie, versare 250 mg di acqua bollente, lasciare per 15 minuti e assumere 50 ml ogni giorno a piccoli sorsi.
  3. Origano - elimina il dolore e la diarrea. L'infusione viene preparata come segue: prendere 1 cucchiaio di materie prime, versare 250 ml di acqua bollente, lasciare per 15 minuti e bere un bicchiere di infuso durante il giorno, dividendolo per 3 volte mezz'ora prima dei pasti.
  4. Corteccia di viburno - Prendete 1 cucchiaio di corteccia, versate 250 ml di acqua bollente e lasciate riposare per 20 minuti. I mezzi bevono su 2 cucchiai da tavola non più di 2 giorni in fila;
  5. Equiseto - allevia l'infiammazione, guarisce le ferite, ha proprietà diuretiche, rafforza il corpo, aiuta con una regolazione abbondante. Per preparare è necessario prendere 1 cucchiaio di materie prime, versare 300 ml di acqua bollente, insistere 60 minuti, prendere 50 ml all'ora. Se il dolore diminuisce, aumenta l'intervallo di assunzione;
  6. Elecampano di radice - migliora gli ormoni, è usato come antidolorifico. Prendere 1 cucchiaino di radice tritata, versare 250 ml di acqua bollente, lasciare agire per un'ora, prendere 1 cucchiaio 3 volte al giorno;
  7. Camomilla: la pianta rafforza il sistema immunitario, lenisce e l'olio di camomilla riduce il dolore;
  8. Collezione di iperico, calendula, tintura di motherwort. Lo strumento elimina efficacemente il disagio durante la menopausa, ed è anche usato per ridurre l'intensità del dolore quando le mestruazioni sono esaurite. Per preparare l'infuso, è necessario prendere 1 cucchiaio di Hypericum e calendula, versare 500 ml di acqua bollente, attendere il raffreddamento e aggiungere 2 cucchiai di tintura di motherwort. Il rimedio viene preso 2 giorni prima che compaiano i sintomi della sindrome premestruale. Il corso della terapia è di 4-5 giorni;
  9. Collezione lenitiva - mescolare nella stessa quantità la corteccia di quercia, l'erba di San Giovanni e la valeriana. Preparate l'infusione in un thermos e lasciate la notte. Accettare una raccolta per 2 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni 1 bicchiere al giorno fino alla fine del reg. Puoi anche prendere menta, lampone, erba gatta e cucinare in modo simile;
  10. Composizione per sanguinamento - staccare 2 parti dell'alpinista e 1 parte del gambo di pepe d'acqua. Far bollire 800 ml di acqua, aggiungere le materie prime, far bollire per 3 minuti, filtrare. Durante il giorno, bere un bicchiere di bevanda (ogni 3 ore), dividendolo in parti uguali;
  11. Composizione per ridurre il dolore e sanguinamento - prendere 1 cucchiaio di corteccia di quercia, erba di San Giovanni e camomilla, versare 500 ml di acqua bollente, lasciare per 2 ore, bere 2 tazze 1 volta al giorno;

Il sollievo dal dolore mestruale è possibile a casa senza pillole. Le erbe medicinali influenzano delicatamente il corpo e non causano effetti collaterali. Insieme a questo, puoi mangiare banane, uva, albicocche, sesamo, germe di grano, crusca di grano, semi di girasole e zucca. Le ricette antidolorifiche vengono utilizzate solo dopo aver consultato un medico.

esercizi

Una serie di esercizi per alleviare il dolore è usata nei casi in cui non ci sono nausea, vomito e perdita di coscienza. La ginnastica attiva la produzione di endorfine - ormoni che calmano il dolore.

  • Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, leggermente divaricate, i piedi sul pavimento, le braccia dovrebbero essere lungo il corpo, il palmo verso il basso. Alzare e abbassare lentamente la pelvi circa 20 volte in 3 set;
  • Siediti sul fitball, allarga le gambe, siediti. Fai movimenti circolari del bacino alternativamente a destra e sinistra;
  • Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe di 90 gradi, risvegliati in questa posizione per 4-6 minuti;
  • Sdraiati sul ventre a faccia in giù, i piedi appiattiti, raddrizza le ginocchia, i palmi delle mani alla larghezza delle spalle, appoggia le mani sul pavimento e lentamente alza il busto. Cerca di tenere il pube a terra. Rimani in questa posizione per 30 secondi, torna alla posizione iniziale;
  • Stare con le mani alla larghezza delle spalle, prima toccare un piede, poi l'altro. Ripeti 10 volte;
  • Sdraiati sulla schiena, imita a calci una bicicletta;
  • Stare in piedi, le braccia davanti al petto nel castello. Tocca il gomito sinistro con il ginocchio destro e viceversa, ripeti 10 volte;
  • Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sul pavimento, solleva lentamente il petto, piegati il ​​più possibile;
  • Mettiti sui gomiti e le ginocchia, abbassa la testa all'indietro, piega la schiena. La posizione è fissa per 10 secondi.
  • Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, appoggiati ai piedi, piega il ventre, lentamente affondare indietro.

Esercitare bene aiuta a rimuovere il dolore e il disagio durante le mestruazioni. Fare sport non è auspicabile per sanguinamento e malessere.

conclusione

Il dolore mestruale dà molti problemi alle donne, ci sono molti modi per liberarsene, ma sono efficaci se non ci sono malattie associate. Prima di utilizzare qualsiasi metodo per ridurre il dolore, si consiglia di visitare il ginecologo e discutere tutti i problemi con lui.

Come e cosa alleviare il dolore durante le mestruazioni a casa

Il dolore e il disagio addominali sono una condizione comune per molte donne durante il ciclo mestruale. In termini scientifici, questo fenomeno è designato con il termine "algomenorrea" (dismenorrea).

Le statistiche mostrano che circa il 70-80% delle donne soffre di dolore durante le mestruazioni. Per eliminare tutti i tipi di sintomi spiacevoli, è prima necessario comprendere l'etimologia del dolore.

Scoprire le cause del dolore può essere compreso: questo è un fenomeno comune inerente ai processi naturali nel corpo di una donna o il motivo per consultare immediatamente un medico e come ridurre il dolore durante le mestruazioni.

Cause di mestruazioni dolorose

Durante le mestruazioni, i tessuti dell'utero producono prostaglandine, che provoca la sua riduzione.

La gravità delle sensazioni dolorose dipende dal livello di questo ormone. I medici identificano due gruppi di cause del dolore mensile.

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Dismenorrea primaria

Inerente a donne sotto i 35 anni e adolescenti. Quando l'algomenorea primaria, i cambiamenti ormonali sono associati ad un aumento della quantità di prostaglandina.

In parole semplici, le cause del dolore cramping e dello spasmo vascolare nei disturbi ormonali e nell'ansia, lo stress. Allo stesso tempo, si osserva che le ragazze adolescenti provano un dolore particolarmente intenso.

Sintomi di dismenorrea primaria:

  • Mal di testa.
  • Sgabello sconvolto.
  • Dolore della stessa intensità durante tutto il ciclo.

Oltre al dolore nell'addome inferiore e nella zona lombare, possono verificarsi reazioni come nausea, vomito e svenimento. In assenza di problemi gravi, il disagio scompare con l'età e dopo il parto.

Dismenorrea secondaria

Donne affette oltre 35 anni.

Algomenorea secondaria - un segno di malattie infiammatorie, patologie degli organi pelvici.

Può essere associato allo sviluppo di nodi fibromatosi, neurite pelvica, endometriosi, fibromi, polipi nell'utero, nonché alle conseguenze di operazioni ginecologiche e addominali (adesioni addominali).

Grave dolore durante le mestruazioni e può causare un dispositivo intrauterino. Sanguinamento e dolore in questo caso sono più intensi. Una visita a un ginecologo è la prima cosa da fare in tali situazioni, che già ti diranno come rimuovere il dolore addominale durante le mestruazioni.

Cause di periodi dolorosi, non legati ai problemi del sistema riproduttivo:

  • Squilibrio degli organi genitali femminili, eccessiva attività della ghiandola tiroidea.
  • Dispositivo intrauterino.
  • Soglia alta di sensibilità ai cambiamenti nel corpo.
  • L'instabilità del sistema nervoso.
  • Dolore a causa di aborto o parto.
  • Posizionamento errato dell'utero.
  • Predisposizione ereditaria
  • Carenza di magnesio, calcio
  • Nutrizione sbilanciata.

Le donne che soffrono di dismenorrea secondaria, hanno una ridotta libido, si sentono insoddisfatte della vita sessuale, una tendenza alla depressione, uno stato depressivo, a volte si possono osservare anche anomalie psicologiche.

Allo stesso tempo, la cura delle malattie associate all'algomenorrea contribuisce alla quasi completa cessazione del dolore nei giorni critici. Ma con le donne più giovani e più sane, le cose sono più complicate.

In questo caso, è necessario superare tutti gli esami raccomandati. Se i problemi ginecologici non vengono identificati e il dolore non si ferma, questo è già un motivo per un approccio più serio alla chiarificazione della loro etimologia.

Se si aumenta il disagio, forti emorragie, nausea, emicrania, si deve contattare immediatamente gli esperti, superare i test raccomandati, sottoporsi ad un esame ecografico, che aiuterà a capire come alleviare il dolore durante i periodi dolorosi.

Metodi di gestione del dolore

Ci sono molti modi per sbarazzarsi del dolore durante le mestruazioni, dando un effetto tangibile.

Possono anche essere utilizzati a casa (tenendo conto delle controindicazioni disponibili).

Consideriamo più in dettaglio ciascuna delle categorie che danno la risposta, come ridurre o alleviare il dolore durante le mestruazioni senza pillole ea casa.

farmaci

Questo metodo è adatto a coloro che sono impegnati nelle tecnologie mediche tradizionali nel trattamento della decisione sulla domanda - come alleviare il dolore durante le mestruazioni, se il basso addome fa male.

  • Medicinali senza prescrizione. In questa categoria - i FANS, cioè i farmaci antinfiammatori non steroidei, ad esempio, l'ibuprofene.
  • Antispastici. Questi includono "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
  • Sedativo. Il dolore, la cui causa è lo stress, sovreccitazione del sistema nervoso può essere gestita da un solito sedativo (ad esempio, valeriana).

Prima di usare droghe per alleviare il dolore allo stomaco, dovresti consultare un medico o studiare in modo indipendente tutti i suoi aspetti secondo le istruzioni. Un'altra categoria di trattamento farmacologico è i contraccettivi orali (pillole anticoncezionali).

In questo caso, il farmaco è strettamente per lo scopo dello specialista. Gli anticoncezionali hanno ormoni che ripristinano il livello ormonale nel corpo di una donna e quindi allevia i crampi mestruali.

Le pillole anticoncezionali sono usate per l'uso quotidiano. Sono convenienti e venduti in quasi tutte le farmacie.

I metodi contraccettivi per la rimozione del dolore nell'addome inferiore includono anche i cerotti contraccettivi, un anello vaginale contraccettivo, iniezioni ormonali, un dispositivo intrauterino. Prima di utilizzare questi fondi per eliminare il dolore, dovresti consultare il medico.

  • Foglie di lampone - 3 cucchiaini di foglie versare 1 tazza di acqua bollente, infondere per 15 minuti, prendere sorsi durante il giorno.
  • Root elecampane - 1 cucchiaino versare un bicchiere di acqua bollente, insistere 1 ora, prendere 1 cucchiaio da 3 p / giorno.
  • Campo di equiseto - per la preparazione dell'infusione, è necessario 1 cucchiaio. cucchiaio versare 300 ml di acqua bollente, insistere per un'ora, usare 50 mg ogni ora, aumentare l'intervallo di assunzione al diminuire del dolore.

Medicina popolare

Un'opzione per coloro che sono interessati al trattamento domiciliare.

I modi alternativi per alleviare il dolore mestruale senza pillole includono:

  • Calore. In alcuni casi, il calore ordinario ha un effetto ancora maggiore dei farmaci. Una piastra termica o termoplastica applicata all'addome inferiore (per non più di 10-15 minuti) aiuterà a rilassare i muscoli ed eliminare i sintomi spiacevoli.
    I cerotti adesivi sono molto comodi, mantengono caldi per molto tempo. Un'opzione alternativa può anche essere un bagno caldo, doccia e nuoto in piscina.
    L'acqua calmerà il dolore. Dopo le procedure dell'acqua, si consiglia di indossare vestiti caldi e sdraiarsi per un paio d'ore.
  • Intervento comportamentale o figurativo. Rilassamento, atteggiamento positivo, esercizi di respirazione hanno un effetto positivo sullo stato emotivo. Queste tecniche aiutano a distrarre dal dolore.
    Questo include anche le tue cose preferite: chattare online con amici, giochi per computer, leggere libri, riviste, guardare un film interessante.
  • Massaggi. Accarezza leggera dell'addome (in senso orario) per ridurre il disagio, alleviare i crampi. Allo stesso tempo, sdraiarsi e posizionare un oggetto sotto i piedi in modo che siano in una posizione elevata.
    Premere sullo stomaco e la parte bassa della schiena non è molto forte, rilasserà i muscoli ed eliminerà il dolore.
  • Erba. Il tè caldo delle foglie di melissa, i lamponi, la camomilla, la ciliegia, l'ortica e altre infusioni calde aiuteranno con periodi dolorosi.
    In assenza di allergia, puoi opzionalmente aggiungere il miele ai brodi. Per migliorare il benessere, si consiglia di utilizzare quanto più liquido possibile durante i giorni critici.
  • Altre tecniche In questo gruppo, i metodi di rimozione del dolore mensile sono disponibili a casa. Accettare la posizione corretta aiuterà a ridurre il disagio.
    Per fare questo, stenditi dalla tua parte e rannicchiati, cioè prendi la posizione dell'embrione. Questa condizione permetterà di alleviare un po 'di dolore e di liberarsi del disagio che si verifica durante il flusso di sangue ai genitali.
    Un altro modo per alleviare il dolore è il "respiro affannoso". La procedura deve essere eseguita nella seguente sequenza: mettere un libro sullo stomaco, fare un respiro lento, sollevando il libro con l'addome inferiore.
    Alzandolo fino a una certa altezza, per fermarsi in questo stato. Ripeti l'esercizio per 2-5 minuti.

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cibo

Il dolore durante i giorni critici è spesso causato dalla cattiva alimentazione di una donna. Ci sono alcune regole, in base alle quali, è possibile ridurre significativamente la possibilità di disagio:

  • Restrizione nella dieta della quantità di latticini, farina, prodotti a base di carne. È consigliato prima delle mestruazioni e per tutto il ciclo.
  • Prendi un sacco di succo di verdura. Verdure e frutti di bosco contengono antiossidanti che combattono varie infiammazioni.
  • Ricezione nella quantità raccomandata di complessi vitaminici e minerali. Devono contenere vitamine A, E, vitamine del gruppo B, magnesio, calcio, ferro. Questi farmaci sono prescritti dopo aver superato i test appropriati.
  • Restrizione dell'uso del tabacco, bevande alcoliche. Le bevande contenenti alcol possono causare ritenzione di liquidi e gonfiore. La nicotina porta a un restringimento dei vasi sanguigni, può ridurre l'intensità del flusso sanguigno nell'utero e aumentare gli spasmi dolorosi.
  • Il giorno prima del mese per fare un giorno di digiuno.

l'esercizio fisico

Un moderato sforzo fisico per il dolore nella zona lombare e nell'addome aiuterà ad alleviare il disagio. Ci sarà anche piacevole camminare nell'aria.

Il complesso di esercizi per ridurre il dolore durante le mestruazioni:

  • Posizione di partenza: supina. Sollevare le gambe con un angolo di circa 90 gradi. Alcuni minuti per rimanere in questa posizione.
  • Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù. Appoggiati contro il pavimento con le mani, solleva lentamente il petto, piega il più possibile.
  • Posizione di partenza: supina. Le gambe si piegano alle ginocchia. Piegare la pancia verso l'alto, appoggiandosi sui piedi. Delicatamente cadere.

L'esercizio porta a endorfine nel corpo, vale a dire antidolorifici naturali. Camminare, fare jogging, allenarsi in palestra, andare in bicicletta, nuotare: tutta questa serie di esercizi aiuterà in una certa misura il problema.

Utilizzare durante il decotto mensile di erbe, la dieta e l'esercizio fisico possono dare un effetto ancora più pronunciato. E 'anche ben noto come antidolorifico, lavorando sul tono muscolare Pilates e yoga.

Cosa può significare il ritardo delle mestruazioni. La cosa principale è consultare un medico in tempo!

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Prevenire l'insorgenza di dolore

Uno stile di vita sano è il modo migliore per prevenire varie malattie, tra cui dolore addominale inferiore durante le mestruazioni.

Alcune semplici raccomandazioni aiuteranno ad alleviare il dolore e in futuro a eliminare completamente tutti i sintomi spiacevoli:

  • Il rifiuto di abitudini dannose e aggravanti come fumare, alcol, droghe.
  • Limitare l'uso di cibi piccanti e piccanti, caffè.
  • Vita sessuale regolare In media, fino a 3-4 volte a settimana.
  • Emozioni positive, evitamento di stress e ipotermia.
  • Attività fisica regolare (danza, corsa, yoga, piscina).

Per il dolore persistente e persistente durante le mestruazioni, consultare un medico.

Puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione Salute.

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