Apatia prima delle mestruazioni

Molte donne alla vigilia del ciclo mestruale soffrono di cattivo umore, manifestazioni di dolore. Cosa fare per sbarazzarsi di sintomi spiacevoli e non rinunciare alle loro cose preferite?

PMS è sinonimo di sindrome premestruale. Si trova in ogni femmina. Molto spesso, questo stato d'animo oscilla in una direzione o nell'altra. Tuttavia, i sintomi della sua manifestazione possono essere molto più ampi.

Perché le donne sono irritabili

Il comportamento del sesso più debole cambia una settimana prima dell'inizio del ciclo mestruale. Assolutamente calmo prima, si trasforma in una leonessa arrabbiata. Romantico di sera, si sveglia la mattina dopo con grande indisposizione. Cattivo umore, depressione improvvisa parla dell'inizio della sindrome premestruale.

I medici sostengono all'unanimità che la causa degli sbalzi d'umore è uno squilibrio di estrogeni e progesterone nel corpo. Quando si manifesta un gran numero della prima aggressione. La selezione luminosa del secondo influisce sull'aumento della fatica, della depressione. In questo momento si verifica:

  • ristagno di sangue nei vasi;
  • aumento del peso corporeo;
  • sensazioni dolenti al petto, si gonfia.

Quindi, irritabilità, insonnia. In alcuni casi, i medici sono invitati a bere pillole volte ad alleviare la depressione.

Quali sono gli errori delle donne

Prima di tutto, nella dieta sbagliata. È necessario limitare l'uso di prodotti ad alto contenuto calorico. Cogliere il suo cattivo umore è inaccettabile. Questo influenzerà immediatamente l'aumento del peso corporeo.

Il secondo errore è il rifiuto dello stile di vita rotolante. Le donne credono che fare sport possa far male. Questa opinione è sbagliata. Il tempo ha dimostrato che il movimento influisce sul miglioramento della salute, quindi spostati di più. Le passeggiate quotidiane alleviano lo stress, equilibrano gli ormoni, attenuano l'irritabilità.

Un altro errore è la lotta attiva con l'obesità. PMS ha segnato la crescita di chili in più. Tuttavia, questo fenomeno è temporaneo. Nessuna lotta è necessaria qui, soprattutto non prendere pillole che bruciano grassi.

Come determinare se una donna è incline alla sindrome premestruale

Ogni rappresentante del sesso debole è solo una persona con caratteristiche intrinseche. La sindrome premestruale influisce sulla depressione? Il cambiamento dell'umore dipende dall'età, dai tratti caratteriali, dalle circostanze esterne. Per capire come funziona l'insorgenza della sindrome premestruale e se ha effetto su tutto, analizzare se si verificano i seguenti sintomi:

  • la depressione è arrivata, lo stress;
  • c'era tristezza, apatia;
  • il buon umore diventa cattivo;
  • possibili situazioni di conflitto;
  • l'irritazione viene dalle inezie;
  • si osserva distrazione;
  • l'interesse è perso in ciò che ha recentemente occupato tutto il tempo libero;
  • ci sono cambiamenti con l'appetito - si perde o aumenta;
  • rapida affaticabilità;
  • Voglio dormire costantemente o, al contrario, sono tormentato dall'insonnia.

Se tutti o la metà di questi sintomi sono notati, c'è sicuramente un ICP. Il cattivo umore dovrà essere pacificato. Chiedi cosa fare per questo? Dobbiamo imparare a convivere con questo fenomeno.

L'umore oscilla e come gestirli

Nella vita di ogni donna ci sono stati momenti di transizione dalla tristezza alla gioia e viceversa. A volte sembra che l'umore sia incontrollabile durante la PMS. Ma è davvero? Gli scienziati hanno dimostrato che l'instabilità delle emozioni è intrinseca nelle donne allo stesso modo, così come negli uomini. Tuttavia, questo è particolarmente pronunciato prima dell'inizio del ciclo mestruale. Non dovresti dare per scontato questo fenomeno. Se scegli il giusto approccio per risolvere il problema, l'umore può essere completamente controllato. Prima di tutto, cambia quando gli ormoni della gioia sono assenti. Ci vuole tempo per ricostituire la serotonina e le gocce spariranno.

Molto spesso una donna sperimenta l'affaticamento mentale. Riceve molte informazioni, svolge diverse attività, non c'è un riposo adeguato. Da dove viene un buon umore? Spesso ci sono paure diverse, fobie del tormento. Cosa fare in questa situazione:

  • organizzare una giornata di sollievo emotivo;
  • non usare compresse;
  • vai fuori città, spegni il telefono, goditi la natura circostante.

Il tempo mostrerà che il riposo ha un effetto positivo sull'umore, diventa buono e lo rimane per un lungo periodo.

Cosa fare con l'umore con PMS, se lo stress ha una natura protratta? Prima che una tale situazione non possa essere portata. L'umore può sfuggire al controllo. Rivolgersi al proprio medico - egli prescriverà pillole dalla categoria di antidepressivi. Dedica più tempo a parlare con gli amici.

Sta curando la variabilità dell'umore?

Alcuni sono dell'opinione che un cattivo umore con PMS non abbia bisogno di un trattamento speciale. Tuttavia, tale affermazione potrebbe essere contestata. Se l'impatto sull'ICP è complesso, sarà necessario un intero gruppo di misure. L'irritabilità appare quando mancano alcuni ormoni. Pertanto, è necessario un rifornimento immediato. La nutrizione si concentra sulle vitamine A, E, magnesio, calcio. Non viene utilizzata una dieta speciale, ma è necessario il controllo del peso. Frequenti passeggiate, corsa, nuoto regolano gli sbalzi d'umore in PMS. Evita le bevande ad alto contenuto di caffeina.

Cosa fare per recuperare rapidamente ??

Quando i tuoi periodi non sono ancora arrivati, c'è solo una settimana prima di iniziare, ridurre l'assunzione di sale. Rimanere nella sua dieta dovrebbe essere di circa 3 g. Il danno del sale è la ritenzione di liquidi nel corpo. Aumenta la sensibilità del seno, aggiunge peso extra. Tutte queste sfumature influenzano gli sbalzi d'umore, aumentano l'irritabilità prima delle mestruazioni, aumentano la depressione.

Ci sono altri suggerimenti:

  1. Cerca di riposare di più quando ti senti male. Sdraiati con un libro. Trova un'altra esperienza più piacevole.
  2. Cosa fare se l'umore tormentato oscilla? Sorseggia un complesso di vitamine.
  3. Ci sono un certo numero di erbe che possono, quando adeguatamente fermentate, migliorare l'umore durante la PMS.
  4. Rinunciare completamente all'alcol. Aggrava la condizione, influisce sulla crescita dei pensieri negativi.
  5. Non mangiare molto cioccolato. Distrugge nel corpo una vitamina che combatte contro la stanchezza.
  6. Per evitare gonfiore, bere meno liquido.

Cerca di rilassarti di più, cammina all'aria aperta. Non mostrare a tutti come la PMS influenzi il tuo umore, non ti arrabbiare ancora una volta.

Depressione prima delle mestruazioni

Una donna dipende dalla fase mestruale in cui si trova. Prima delle mestruazioni, può diventare depresso, aggressivo, irritabile e altre manifestazioni. I sintomi dipendono dal comportamento a cui è esposta la donna. La ragione è la fase premestruale, quando vari processi avvengono nel corpo femminile. Come evitare la depressione prima delle mestruazioni?

Non solo un uomo, ma una donna stessa può soffrire delle manifestazioni che si manifestano in lei. Non è facile controllarti durante il periodo di ICP. Molto dipende dallo stato mentale della donna. Non tutti hanno gravi deviazioni nello stato e nel comportamento, che dipende dalla struttura del sistema nervoso centrale.

Pertanto, nella psicosi maniaco-depressiva, la PMS è osservata nell'86% dei casi. Il periodo di ciascuna donna prima delle mestruazioni è accompagnato da vari sintomi. Alcuni possono essere semplicemente irritabili e lamentosi, altri diventano come matti. Gli uomini non comprendono i cambiamenti nel comportamento delle donne, perché essi stessi non sono soggetti ai cambiamenti che avvengono nel corpo di una donna.

Qual è la depressione prima delle mestruazioni?

Il corpo femminile è soggetto a cambiamenti mensili quando i sistemi ormonale, mentale e vegetativo-vascolare vengono ricostruiti. Questi cambiamenti hanno cicli. Ecco perché una donna si sente equilibrata e calma dopo le mestruazioni, e 2-14 giorni prima del loro verificarsi diventa come se lei stessa non fosse la sua. Qual è la depressione prima delle mestruazioni? Questa è una condizione caratterizzata da tutti i sintomi depressivi nel periodo che precede l'inizio delle mestruazioni.

Molte donne non sono in grado di controllarsi prima dell'emorragia mensile. Diventano lamentosi, sospettosi, permalosi, irritabili, aggressivi, ecc. I medici dicono che durante il periodo di PMS una donna diventa un po 'pazza, sbilanciata, irrequieta. In misura maggiore non dipende dalla donna stessa. È semplicemente soggetto ai cambiamenti ormonali che sono incorporati in esso dalla natura prima delle mestruazioni.

In questo periodo, la donna diventa debole. Alcuni cercano l'aiuto di psicologi, altri cercano di far fronte da soli attraverso l'uso di rimedi popolari. In ogni caso, ogni lettore può chiedere l'aiuto di uno psicologo sul sito psymedcare.ru se ne sente la necessità. Non è una condizione dolorosa. Solo le donne a volte hanno bisogno del sostegno, dell'attenzione e dell'amore degli altri.

Gli psicologi dicono che la condizione di una donna prima delle mestruazioni dipende in gran parte dal suo stile di vita, così come dal suo sistema nervoso. Le donne diventano più sensibili ai cambiamenti emotivi, per esempio neuropatici o isterici. Se nei giorni ordinari una donna è equilibrata, allora è meno suscettibile di cambiamenti importanti.

Può essere rintracciata nel periodo di depressione prima delle mestruazioni che l'appetito di una donna aumenta, il bisogno di alcol e persino di droghe, se negli altri giorni soffre di queste dipendenze.

Questo periodo diventa pericoloso perché le donne non hanno molto controllo sulle loro azioni. È durante le POM che le donne si suicidano, danneggiano gli altri, ci sono incidenti, ecc.

Cause della depressione prima delle mestruazioni

È difficile spiegare perché le donne sperimentino cambiamenti nella sindrome premestruale. Le cause della depressione prima delle mestruazioni sono varie:

  • Cambiamenti nei livelli ormonali, quando il livello di estrogeni diminuisce bruscamente al ciclo mestruale 21-28. Tuttavia, questo fatto è respinto, perché l'uso di droghe per aumentare il livello di estrogeni non aiuta.
  • Dieta scorretta, quando il corpo femminile non riceve la giusta quantità di vitamine, minerali, oligoelementi, ecc.
  • Disturbi emotivi stagionali.
  • Lo stress.
  • Disfunzione tiroidea, aggravata durante il periodo di sindrome premestruale.
  • Malattie del corpo che sono estenuanti emotivamente e fisicamente.

Tuttavia, i motivi considerati non sempre aiutano a migliorare lo stato, anche se una persona li elimina. Qual è la ragione per nascondersi?

Più depressione prima delle mestruazioni è attribuita alle peculiarità del sistema nervoso superiore quando una donna è incline a questo stato. A livello genetico, le vengono date inclinazioni, soprattutto se sua madre ha avuto anche sbalzi d'umore prima delle mestruazioni.

Dovrebbe tener conto della natura e del temperamento della donna stessa. Nel periodo prima delle mestruazioni, la sua qualità è esacerbata. Se è aggressivo, durante il periodo di PMS la sua aggressività aumenta significativamente.

Tuttavia, non tutte le donne sono inclini a comportamenti inappropriati. Alcuni possono diventare vulnerabili, miti e deboli, ma non commettono atti avventati. Qual è la ragione? Molto probabilmente, stiamo parlando delle caratteristiche dell'educazione e dell'autosviluppo. Se una donna viene trattenuta e continua a mantenere la calma per il periodo della sindrome premestruale, allora cercherà di fare cose meno negative, nonostante i suoi impulsi e desideri interiori. Questo può essere definito autodisciplina, che viene sollevata.

I sintomi della depressione prima delle mestruazioni

Di solito non è difficile per le persone determinare i sintomi della depressione prima delle mestruazioni. Tuttavia, la difficoltà sta nel fatto che una donna può costantemente mostrare determinati segni, che sono una caratteristica del suo personaggio, o semplicemente essere depressi, che non possono essere sempre associati a PMS.

I sintomi di PMS sono:

  1. Scoppi di aggressione e rabbia.
  2. La sensazione che tutto cada dalle mani.
  3. Sonnolenza o insonnia.
  4. Mal di testa.
  5. Cambiamento di umore e desiderio.
  6. Ansia, risentimento, pianto.
  7. Indecisione, stanchezza.
  8. Percezione intensificata del rumore
  9. Suscettibilità alle lesioni.
  10. Conflitto, irritabilità.
  11. Debolezza, confusione, tensione nervosa.
  12. Disattenzione, cattiva reazione.
  13. Confusione nei pensieri, dimenticanza.
  14. Aumento dell'appetito, desiderio di consumare più dolce, salato e farina.
  15. Sentirsi rotto

Dalla direzione degli altri si possono notare i cambiamenti che si manifestano in una donna, ma la stessa signora potrebbe non notarli. Tutto inizia con irritabilità e disturbi del sonno. Spesso l'appetito aumenta. Presto arriva l'inibizione mentale e motoria. La depressione si può notare dal fatto che una donna è recintata da contatti familiari, chiude e ignora interessi emotivamente positivi.

Può essere accompagnato da vari disturbi sotto forma di dolore nelle ghiandole mammarie, nei muscoli e nelle articolazioni. Ci può anche essere una varietà di dolore addominale inferiore. Tutto ciò influisce negativamente sul suo umore.

Come evitare la depressione prima delle mestruazioni?

Ignorare il proprio stato "rotto" non è raccomandato. Ovviamente, può passare l'inizio delle mestruazioni, ma ogni mese i sintomi possono aumentare e allungarsi. I medici consigliano di contattarli se la donna fa vari tentativi indipendenti per evitare la depressione prima del periodo mestruale e fallisce.

I medici scopriranno le cause fisiologiche della sindrome premestruale. Può essere prescritto ormoni, antidolorifici, sedativi. Inoltre, i medici raccomandano di bilanciare la vostra dieta:

  1. Elimina i cibi salati.
  2. Bere farmaci diuretici.
  3. Includere alimenti ricchi di vitamina B6 e potassio: albicocche secche, latticini, pesce, uova, fagioli, uvetta, uva, broccoli, pane nero, mele, banane, cacao, cioccolato, ecc.
  4. L'uso di vitamine A, B6, E, calcio e magnesio, che impedisce l'accumulo di estrogeni e ne favorisce lo scambio.

Per quanto riguarda i farmaci, sono prescritti individualmente. Dipende dalla salute fisica della donna, così come dal suo stato psico-emotivo.

Il trattamento può essere un tale metodo:

  1. farmaci:
  • Droghe diuretiche.
  • Ormoni progesterone e progestinico.
  • Lenitivo e antidepressivi.
  • Farmaci venezantine.
  • Farmaci ormonali contraccettivi.
  • Farmaci per migliorare la circolazione del sangue nel cervello.
  • Vitamine B, C, A.
  • Minerali di calcio, zinco, magnesio B6, ferro.
  1. fisioterapia:
  • Digitopressione e massaggi classici.
  • Agopuntura.
  • Riflessologia.
  • Rimedi omeopatici: Remens, Mastodinon.
  1. Medicina di erbe:
  • Assenzio ordinario.
  • cohosh nero.
  • Uva ursina.
  • Coni di luppolo
  • Motherwort Grass
  • Melissa.
  • Origano.
  • Mint.
  • Radici di peonia
  1. Bagni lenitivi

L'effetto positivo è lo sport. Tuttavia, prima delle mestruazioni, dovrebbero essere coinvolti in carichi più piccoli. Gli sforzi per ridurre, ma lo sport è meglio non mollare. Un intenso sforzo fisico può essere sostituito dal periodo di PMS jogging, ritmo veloce, nuoto, esercizi di respirazione e altri sport leggeri.

Le tecniche per spargere le loro emozioni sono popolari: distruggere piatti, cuscini, pere con le foto incollate dei loro nemici, ecc. Se una donna sente di avere molte emozioni, allora dovrebbero essere buttate fuori. Se qualcosa deve essere rotto o rotto, è meglio farlo. La cosa più importante è raggiungere il rilassamento emotivo.

Un'altra buona soluzione al problema sarà la comunicazione con gli amici. Una donna prova soddisfazione e rilassamento emotivo, se riesce a parlare, rimanere ascoltati, passare un tempo piacevole e piacevole. Gli uomini non sono sempre inclini a comprendere la psicologia femminile, quindi le fidanzate con cui puoi parlare sinceramente, rimanere te stesso e divertirti, diventeranno i migliori "psicologi" per questo periodo.

Le donne per il periodo della sindrome premestruale sono spesso disturbate da problemi psicologici, quando le relazioni d'amore non si sviluppano, al lavoro non tutto procede liscio, alcune persone della cerchia ristretta sono interessate. Voglio parlare, dire, piangere! Fai riferimento a una ragazza che è in grado di dare un tale sostegno emotivo.

A volte vuoi solo essere una donna le cui esplosioni ed emozioni emotive non spaventano chi ti circonda. Questo può essere compreso solo dalle donne che potrebbero sperimentare irragionevoli esplosioni di sentimenti. Se ci sono tali amiche nell'ambiente, allora dovresti contattarle. Non è necessario avere chiacchiere con loro, puoi semplicemente camminare o fare shopping per farti piacere.

Inoltre, si raccomanda alla donna di rilassarsi di più, rilassarsi e coccolarsi. Aiuterà massaggi, attività di nuoto, yoga, ascolto di musica piacevole, ecc.

Non preoccuparti dell'aspetto della depressione prima delle mestruazioni. La sindrome premestruale in tutte le donne è accompagnata da vari disturbi dell'umore. La cosa principale è la seguente: se i sintomi sono aggravati e ritardati, quindi non ignorare e impegnarsi in trattamento, l'eliminazione della condizione. Il risultato sarà positivo

Prima delle mestruazioni, il corpo femminile viene ricostruito a livello ormonale. Naturalmente, questo non può passare senza un cambiamento di umore o esacerbazione di emotività. Se un uomo vicino non capisce la tua condizione, allora un amico sarà in grado di sostenere questo periodo, agendo da psicologo. Questa è una delle migliori soluzioni al problema.

L'inizio di indisposizione prima delle mestruazioni

Praticamente ogni donna non si sente bene prima delle mestruazioni. Tuttavia, si manifesta in modi diversi. Alcune donne provano irritabilità o frequenti sbalzi d'umore. Qualcuno avverte debolezza fisica generale e forte dolore nella regione lombare e nell'addome. Succede che le donne nel periodo della sindrome premestruale (PMS) perdano conoscenza o siano accompagnate da nausea, fino a vomito. Oggi, il malessere prima delle mestruazioni è un argomento molto comune tra le donne di tutte le età. Tollerare il disagio non è un'opzione e devi affrontarli, ma prima devi capire le cause del PMS.

Perché PMS si manifesta in modo diverso

Il corpo femminile è un meccanismo complesso. Ogni ciclo femminile è controllato da processi fisiologici che sono posti dalla natura, capaci di dare fallimenti. Di conseguenza, si manifesta con esplosioni psicologiche, fisiche o emotive e malessere generale.

Motivo 1: cambiamenti ormonali

Prima delle mestruazioni e durante le mestruazioni, il livello degli ormoni femminili cambia drasticamente. L'estrogeno, che è responsabile per la bellezza, il desiderio e il buon umore, viene prodotto in piccole quantità. C'è un indebolimento dei suoi effetti sul corpo: il periodo di ovulazione è finito e per sua natura, non ha senso attirare il sesso opposto. In questo momento, progesterone prevale nel corpo della donna, che nella maggior parte dei casi è la causa dei disturbi. Uno squilibrio di ormoni porta alle seguenti manifestazioni negative comuni:

  • debolezza e stanchezza;
  • pianto o irritabilità;
  • impressionabili;
  • sonno povero;
  • vertigini e nausea.

Queste manifestazioni della rivolta del progesterone sono osservate in quasi tutte le donne nel periodo della sindrome premestruale.

Motivo 2: cambiamenti uterini

La seconda metà del ciclo femminile è responsabile della preparazione per la fecondazione e la gravidanza. Questo spiega:

  • un significativo aumento dell'appetito;
  • guadagno di peso veloce;
  • aumento del seno e sua sensibilità.

Se la fecondazione non si è verificata, il corpo cambia bruscamente direzione e inizia a prepararsi per le mestruazioni. L'utero si contrae per liberarsi dell'endometrio. Per questo motivo, le donne possono provare crampi dolorosi e dolore lombare. A volte è difficile da gestire senza farmaci anestetici. In parallelo con gli spasmi, si notano nausea, pallore, brividi e una diminuzione della temperatura corporea.

Motivo 3: mancanza di minerali e vitamine

Accade spesso che i disturbi prima delle mestruazioni siano associati alla mancanza delle seguenti sostanze nel corpo:

  • potassio, magnesio, sodio;
  • calcio, ferro.

Oltre alla mancanza di vitamina A e C. Spesso il corpo della donna sente di dover riempire la loro carenza. Voglio sempre essere salato, acido o dolce. Potrebbe anche esserci una perversione del gusto. Per evitare questo, circa una settimana prima delle mestruazioni, dovresti iniziare a bere un complesso di vitamine per le donne e adattare la nutrizione. Quindi lo stato di salute diventerà molto migliore e, probabilmente, vertigini, debolezza e nausea cesseranno di apparire completamente.

Motivo 4: sovraccarico del sistema nervoso

In tutti i processi del ciclo mestruale, il sistema nervoso centrale svolge un ruolo significativo. Un sovraccarico del sistema nervoso si verifica molto spesso nell'ultima fase del ciclo, che a sua volta porta a:

  • irritabilità e aggressività;
  • nervosismo e pianto;
  • attacchi di panico e autostima o insonnia.

Se l'intero mese del sistema nervoso centrale (sistema nervoso centrale) funzionava per usura, c'era molto stress o ansia, quindi non sorprende che mal di testa, nausea e vomito compaiono prima delle mestruazioni. Può succedere e la depressione, che passerà solo dopo il completamento delle mestruazioni.

Lo scarso benessere nel periodo della sindrome premestruale è un fenomeno abituale e naturale. Questo non significa che non sia necessario risolvere i problemi dei disturbi. È necessario prendere tutte le misure possibili per ridurre la turbolenza delle manifestazioni della sindrome premestruale.

Motivo 5: distonia vascolare (VVD)

Le donne sono molto spesso soggette a frequenti cadute di pressione. Quando l'IRR viene spesso ridotto. Prima di iniziare, così come durante le mestruazioni, tali donne e ragazze possono sentirsi deboli o addirittura svenire. Ciò è dovuto alle fluttuazioni di pressione dovute alle fluttuazioni ormonali e alla perdita di sangue insieme al flusso mestruale.

Successivamente, tutti i processi vengono ripristinati e lo stato di salute migliora autonomamente. È possibile verificare se i disturbi sono correlati all'IRR, se si misura regolarmente la pressione durante un mese e si registra il risultato ottenuto in tutte le fasi del ciclo femminile.

Classificazione ICP

La sindrome premestruale è divisa in classi a seconda della durata dei disturbi prima delle mestruazioni. Inoltre tiene conto dell'intensità e della natura dell'origine del benessere generale. Il grado di sindrome premestruale polmonare, i medici ritengono la presenza di 4-5 sintomi, con solo 1 o 2 pronunciato. Appaiono una settimana prima che si verifichi il ciclo mestruale.

Se il grado è grave, i sintomi sono molto più. Sono tutti fortemente pronunciati e possono manifestarsi anche due settimane prima dell'inizio delle mestruazioni. Fondamentalmente 5-7 segni di PMS si manifestano così intensamente che diventa molto difficile per una donna sopportare questo periodo.

È anche importante notare che esiste anche una suddivisione dell'ICP in 3 tipi:

  • compensato;
  • subcompensated;
  • scompensata.

Con un tipo compensato di sintomi scompare con l'inizio delle mestruazioni e i segni di esso non progrediscono. Il tipo subcompensato suggerisce la progressione di sintomi e disturbi prima dell'inizio delle mestruazioni. Quest'ultimo tipo indica la conservazione dei sintomi durante le mestruazioni e anche qualche tempo dopo di loro.

Cosa si può fare per prevenire i disturbi prima delle mestruazioni

La maggior parte delle donne si arrende e si rifiuta di condurre una vita normale quando ha una crisi prima delle mestruazioni. A loro sembra che non debbano fare nulla. A causa dei forti disturbi, devono negare a se stessi non solo alcuni piaceri, ma anche rimandare cose importanti. Ogni mese, andare a letto per qualche giorno o bere pillole è troppo deprimente. Sì, e sopportare il disagio e il dolore è dannoso, quindi dovresti combattere con tutto questo. La prima cosa che devi assolutamente fare è visitare un ginecologo. Il medico può consigliare di prendere:

  • sedativi, pillole ormonali;
  • compresse di antistaminico, farmaci antinfiammatori;
  • farmaci omeopatici, complessi vitaminici e minerali.

Di solito, il trattamento è prescritto per un massimo di sei mesi. Oltre alla terapia con speciali preparati farmaceutici, saranno necessarie altre misure per eliminare il malessere premestruale. Anche la potenza dovrà essere regolata. È consigliabile rifiutare i piatti grassi e salati del caffè, ma il nero, in particolare il cioccolato fondente può essere consumato.

L'uso di alcol e nicotina ti fa sentire poco bene, quindi è meglio eliminarli o almeno ridurne l'uso una settimana prima dell'inizio delle mestruazioni. È utile mangiare, nella seconda fase del ciclo femminile, frutti di mare, legumi, latticini e frutta con verdure.

L'esercizio, almeno sotto forma di ginnastica, ha un effetto molto benefico sull'eliminazione del dolore addominale inferiore e della bassa schiena prima delle mestruazioni. Avrai bisogno di farlo il giorno dopo in PMS e 2-3 volte al giorno. Inoltre, l'umore dovrebbe anche migliorare, perché lo sforzo fisico contribuisce alla produzione attiva di endorfina. È estremamente importante non concedere abbastanza sonno, altrimenti si tradurrà in uno stato aggressivo o in lacrime.

Apatia prima delle mestruazioni

La depressione prima delle mestruazioni è molto familiare a molte donne. La maggior parte delle femine non sa come affrontare questo disagio emotivo temporaneo e non comprende appieno le cause di questo fenomeno, ma è proprio in questi giorni che si nota il maggior numero di donne che vanno dai medici per chiedere aiuto. Gli scienziati attribuiscono questo comportamento alla perdita di autocontrollo e aumento dei sospetti. Gli esperti hanno notato che proprio in questi giorni le donne disposte a usare alcol e droghe le prendono più spesso e più del solito. Inoltre, nelle donne nei giorni critici, la probabilità aumenta, seduto al volante di un'auto, in un incidente.
Le cause della depressione prima delle mestruazioni sono radicate in un cambiamento nei livelli ormonali delle donne. Il livello degli ormoni estrogeni nel sangue dal 21 ° al 28 ° giorno del ciclo mestruale diminuisce drasticamente, e cambiamenti significativi si verificano nel corpo del femminile. La cosa più sorprendente è che l'assunzione aggiuntiva di estrogeni in questi giorni non ha alcun effetto. Pertanto, gli scienziati attribuiscono altri fattori alle cause della depressione prima delle mestruazioni. Questi possono essere disturbi stagionali, emotivi, esacerbazione della disfunzione tiroidea, stress, ecc. Inoltre, la maggior parte degli scienziati ritiene che le donne isteriche, neuropatiche con una psiche instabile siano soggette a uno stato depressivo nei giorni critici.

Perché prima della depressione delle mestruazioni? Una delle versioni del verificarsi di uno stato depressivo include una dieta scorretta, quindi se cambi il sistema di alimentazione in questi giorni, allora i sintomi di questa malattia possono essere evitati.

I sintomi della depressione prima delle mestruazioni sono i seguenti:

- pianto, suscettibilità, ansia;

- aggressività, improvvisi scoppi di rabbia;

- mal di testa, malinconia, cambiamento di umore;

- tensione nervosa costante, confusione, debolezza;

- aumento della fatica, indecisione;

- la sensazione che tutto cada dalle mani;

- suscettibilità ai problemi domestici (tagli, ustioni, ecc.);

- brutta reazione e disattenzione;

- dimenticanza, confusione nei pensieri;

- insonnia o sonnolenza;

- percezione intensificata del rumore;

- sete inarrestabile di farina e dolci.

Prima di tutto, nelle donne, l'insorgenza di sintomi depressivi viene notata dall'ambiente circostante, il femminino stesso potrebbe non notare i sintomi. I primi segni sono problemi di sonno, irritabilità. Seguono i disturbi comportamentali sotto forma di rifiuti di azioni che portano prima la soddisfazione emotiva. Si nota la letargia mentale e motoria, spesso il femminile rifiuta il cibo. Si può sospettare uno stato depressivo se una donna socievole e allegra inizia ad evitare contatti familiari, si isola e si comporta in modo chiuso. Si notano anche manifestazioni somatiche: dolore alle articolazioni, muscoli, nelle ghiandole mammarie. Se tutti i suddetti sintomi si verificano, sarà meglio cercare aiuto da uno psicoterapeuta. La mancanza di assistenza qualificata può portare a tentativi di suicidio.

Come evitare la depressione prima delle mestruazioni? "Povero prima delle mestruazioni, cosa fare?" Spesso le donne non sanno come aiutare se stesse. I dottori consigliano di bere in questo momento le infusioni fortemente diuretiche, mangiare il cibo non salato. La dieta comprende cibi ricchi di vitamina B6 e potassio (pesce, latticini, uova, banane, albicocche secche, mele, uva, uvetta, legumi, broccoli, pane di crusca, cioccolato, cacao, ecc.) La terapia farmacologica è prescritta da uno psicoterapeuta individualmente e necessità urgente. Tutti i femministi sono consigliati di assumere vitamine A ed E, calcio, magnesio, vitamina B6 durante questo periodo, che prevengono l'accumulo di estrogeni e stimolano il loro scambio.

Lo sport contribuirà ad affrontare i sintomi dello stato depressivo più rapidamente, quindi non si dovrebbe rinunciare allo sport, ma si consiglia di ridurre il carico. Camminare con un passo veloce, correre, nuotare, esercizi di respirazione sono in grado di elevare l'umore.

Se la depressione prima delle mestruazioni non se ne va, allora gli psicologi consigliano di non salvare il negativo, ma di eliminarlo. Per esempio, rompi un piatto, siediti intensamente per 20 volte, vai in un parco o in un luogo deserto e grida, prendi un cuscino e inizia a picchiarlo fino a quando tutte le emozioni negative escono, se c'è bisogno di piangere, allora è meglio non combatterlo, lascia scorrere le lacrime.

Nella solitudine è meglio non soffrire, ma chiamare una ragazza per chiedere aiuto. Un amico ascolterà sicuramente, soprattutto perché presto avrà anche bisogno di essere supportato nei giorni difficili. Dopo aver discusso dell'ineluttabile destino femminile, gli psicologi consigliano di andare a fare shopping insieme, dal momento che lo shopping è un ottimo rimedio per la depressione durante le mestruazioni. La cosa principale da ricordare è che uno stato spiacevole dura solo pochi giorni al mese, e sicuramente finirà.

Come superare la depressione prima delle mestruazioni?

Autore: Ekaterina Sibileva, ultima modifica il 23/09/2018

La sindrome premestruale è familiare a ogni donna, ma si manifesta in modi diversi a causa della sensibilità individuale del corpo, delle malattie presenti e del modo di vivere in generale. La depressione prima delle mestruazioni è una condizione in cui una donna, volendo la solitudine, riduce l'attività fisica e sociale e cambia la sua forma abituale di comportamento. La causa di questa condizione nella maggior parte dei casi è la fluttuazione dei livelli ormonali. Tuttavia, sotto l'apparenza di PMS può nascondere varie malattie del sistema genito-urinario, endocrino e nervoso, che non può essere lasciato senza attenzione.

Perché lo stato psico-emozionale cambia?

L'instabilità psico-emotiva sotto forma di esaurimento nervoso, aggressività, cattivo umore, pianto irragionevole, insonnia prima delle mestruazioni, secondo gli scienziati, è associata a uno squilibrio degli ormoni sessuali.

  1. Dopo il rilascio dell'uovo, il livello di estrogeni nel corpo femminile diminuisce marcatamente, mentre il progesterone aumenta. Un brusco cambiamento nel livello degli ormoni provoca non solo sbalzi d'umore, ma peggiora anche le condizioni generali del corpo sotto forma di nausea, mal di testa e sensazioni dolorose nelle ghiandole mammarie e nella piccola pelvi.
  2. Un aumento del peso corporeo senza una ragione apparente non è meno un motivo comune per cui le ragazze durante i loro periodi sono così irritabili. Questa condizione è associata all'azione dell'estrogeno, che contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo. Anche quando sono a dieta, le donne avvertono un senso di dislocazione nel bacino.
  3. Livelli ridotti di progesterone contribuiscono a rallentare la motilità intestinale, aumento della flatulenza, costipazione e altra dispepsia. La mancanza di questo ormone si manifesta con prestazioni ridotte, mancanza di libido, apatia, una donna può singhiozzare per la minima sciocchezza.
  4. Irritabilità prima delle mestruazioni è spesso combinata con un aumento dell'appetito a causa della mancanza di endorfine. In un momento del genere, spesso ti vuoi concedere i tuoi piatti preferiti, dolci, pasticcini.
  5. La stasi del sangue nei vasi sanguigni provoca dolore agli arti dopo l'attività fisica. La sindrome del dolore è più spesso sperimentata da donne con dipendenza meteorologica e tendenza alla malinconia.

Lo squilibrio ormonale osservato prima delle mestruazioni è diventato parte integrante della sindrome premestruale, quindi a volte è difficile identificare le vere cause dei disturbi nel lavoro dei vari sistemi corporei.

La depressione prima delle mestruazioni o irritabilità può essere causata da altri motivi:

  • malattie genitourinarie (ovaia policistica);
  • malattie endocrine (ipotiroidismo, diabete, morbo di Cushing);
  • malattie infettive del passato o lesioni cerebrali;
  • malattie cardiovascolari;
  • sopportato da stress o prolungato soggiorno in un ambiente scomodo;
  • uso di sostanze psicotropiche, ipnotiche;
  • uso irrazionale di contraccettivi;
  • l'uso di alcol, cocaina, caffeina;
  • intervento chirurgico (aborto);
  • depressione postpartum;
  • caratteristica individuale del corpo e del carattere (tipo di personalità androgena).

Un evento o allarme temporaneo?

Il cambiamento di umore e l'aumento del nervosismo causano molta ansia non solo alla donna stessa, ma anche alla chiusura di persone che sono in contatto con lei. Naturalmente, la ricerca di un modo efficace per prevenire la depressione diventa rilevante. Adattandosi ai soliti cambiamenti alla fine di ogni mese, le donne a modo loro lottano con uno stato irritato. Alcuni di loro cercano di ignorare i cambiamenti nel corpo associati al ciclo mestruale, prendendo questo fatto come un fenomeno inevitabile. Altri, al contrario, desiderano alleviare la sofferenza mentale e fisica in questo periodo con l'aiuto della medicina tradizionale e tradizionale.

La sindrome premestruale può manifestarsi come un leggero cambiamento di umore prima delle mestruazioni e grave depressione. Un momento emozionante sono pronunciati cambiamenti nella psiche, dolore, insonnia, intossicazione, aumento della temperatura corporea e altri sintomi che non erano stati precedentemente osservati.. Forse questo è un fenomeno temporaneo, e la depressione con disagio fisico scomparirà da sola dopo le mestruazioni, quando il fattore provocante viene eliminato. Tuttavia, non si deve trascurare che l'eccitazione del sistema nervoso può essere associata a una malattia in via di sviluppo.

Perché vuoi piangere prima delle mestruazioni, spesso l'umore cambia, è meglio discutere con gli specialisti competenti: un neurologo o uno psicoterapeuta (specialmente se questo accade per molto tempo). Grave dolore nelle ghiandole pelviche o mammarie richiede una consultazione immediata con un ginecologo, endocrinologo o specialista del seno.

La depressione è sospettata in presenza di tali sintomi:

  • diminuzione dell'umore;
  • affaticamento, apatia;
  • perdita di capacità di sperimentare momenti di gioia;
  • il pessimismo;
  • riflessioni negative;
  • ridotta autostima;
  • incapacità di concentrazione;
  • problemi di sonno;
  • mancanza di interesse nell'attività sociale e fisica (compresa quella sessuale);
  • brama di alcol e sostanze psicotrope;
  • pensiero tutto-o-niente.

L'insorgenza di depressione è più spesso osservata nelle donne di età superiore ai 40 anni. A questa età, il disturbo mentale sotto forma di malinconia è più pronunciato. Le donne durante le mestruazioni mancano di serotonina, norepinefrina, dopamina, che contribuisce a un cambiamento di umore, depressione.

Metodi per affrontare la depressione

La depressione è un disturbo mentale che deve essere affrontato, se non i farmaci, quindi in modo indipendente, seguendo le raccomandazioni degli specialisti. Il trattamento per la depressione non richiede necessariamente il ricovero in ospedale. Nella maggior parte dei casi, i disturbi mentali prima delle mestruazioni possono essere eliminati a livello ambulatoriale, usando medicine, decotti a base di erbe, fisioterapia e altre opzioni prescritte dal medico.

  1. Quando i sintomi della depressione sono pronunciati, gli psicoterapeuti prescrivono antidepressivi (Bupropion, Fluoxetine, Venlafaxine, Sertralin, Azafen e altri). Tuttavia, questi farmaci possono essere acquistati solo su prescrizione medica. A causa del numero significativo di effetti collaterali, l'uso incontrollato di antidepressivi può portare a conseguenze irreparabili.
  2. Rimuovere l'eccitazione prima delle mestruazioni può, prendendo il farmaco Hypericin, a base di estratto di Hypericum. A casa, preparare un infuso di erba di erba di San Giovanni e radici di valeriana in un rapporto 1: 2. 1 cucchiaio. un cucchiaio di materie prime secche versare 0,5 litri di acqua e far bollire per 5-7 minuti a fuoco basso. Dopo l'infusione per un'ora, il decotto è pronto per l'uso. Il rimedio viene assunto in un quarto di tazza 3 volte al giorno prima dei pasti per 5-7 giorni per migliorare le condizioni della donna. Le tisane a base di menta, finocchio, camomilla e melissa sono considerate misure profilattiche.
  3. Le proprietà sedative hanno farmaci Persen, Nott, Novo-Passit, Fitoed, Nervohel, Phenibut e altri che possono essere presi per correggere lo stato emotivo.
  4. Se non c'è desiderio o tempo per preparare i farmaci, è possibile alleviare la condizione con l'aiuto di aromaterapia. Un buon effetto sedativo è menta, ylang-ylang, limone, mandarino, arancia amara, lavanda, erba di San Giovanni, melissa. Possono essere usati sia indipendentemente che creando composizioni a loro discrezione, a condizione che non vi siano allergie.
  5. Se l'umore si deteriora prima del periodo mestruale, il decotto di iperico e origano aiuterà. 1 cucchiaio. un cucchiaio di una miscela di erbe secche (preso in proporzioni uguali) versare 200 ml di acqua e far bollire per 5 minuti. Decotto raffreddato prendere 1 cucchiaio. cucchiaio 2-3 volte al giorno prima dei pasti per tutta la settimana.
  6. Esercizio, lo yoga ha un effetto positivo sull'umore. Se non è possibile frequentare lezioni con consulenti esperti, è possibile limitarsi a escursioni, nuoto e altri sport piacevoli. Non dimenticare di fare shopping, come uno dei modi più efficaci per superare la depressione nelle donne di diverse età.
  7. La mancanza di luce (breve giorno luce nel periodo autunnale-invernale), una lunga permanenza nelle stanze oscurate diventa la ragione per cui la depressione appare prima delle mestruazioni. Per prevenire la depressione, puoi usare l'illuminazione artificiale, stare in società, socializzare con persone simpatiche.
  8. Se durante le mestruazioni appare un cattivo umore, tutto è fastidioso, cibi gustosi come cioccolato fondente, banane, noci, uva rossa, date daranno una porzione aggiuntiva di endorfine. È meglio rifiutare cibi dolci, farinosi, fritti, tè e caffè forti, in modo da non provocare fermentazione nell'intestino e una sensazione di distensione nello stomaco.

Ci sono varie ragioni per cui l'instabilità psicoemotiva si verifica durante le mestruazioni. Se una donna da sola non può determinare la causa della depressione, vale la pena visitare uno specialista. L'identificazione tempestiva della vera causa del fenomeno patologico e un'adeguata terapia prevengono il verificarsi di complicanze e recidive.

Perché il mio umore cambia prima delle mestruazioni?

Per molte donne, la sindrome premestruale è un periodo insopportabile durante il quale appare un pensiero - le mestruazioni iniziano più rapidamente. La ragione di questo non è solo un deterioramento del benessere prima delle mestruazioni, ma irritabilità, cattivo umore, in alcuni casi aggressività e rabbia, con cui non è così facile far fronte da soli.

Inoltre, con l'età, le donne che hanno segni di sindrome premestruale, mostrano un aumento della loro intensità - diventano più pronunciate.

Più avanti nell'articolo propongo di capire - in che modo le mestruazioni influenzano l'umore, cosa fare e vale la pena combattere?

contenuto:

  • In che modo le mestruazioni influiscono sull'umore?
  • Irritabilità durante PMS. Come combattere?
  • Cosa fanno gli uomini?

Perché l'umore cambia prima delle mestruazioni?

Il cattivo umore nei giorni critici - è stato a lungo trasformato in una ragione per il ridicolo e gli aneddoti. Le ragazze stesse scherzano a riguardo. Cosa fare? È impossibile superare l'irritabilità - è necessario prenderlo in giro, quindi è più facile vivere.

Il cattivo umore prima delle mestruazioni e durante le mestruazioni è il risultato di fluttuazioni fisiologiche dello sfondo ormonale nel sangue. Analizza la tua relazione con un uomo. Quando ti capita spesso di "capire" la relazione, e quando hai crisi di nervi (grandi e piccoli)? Posso rispondere a voi - dopo l'ovulazione, durante la quale l'umore è buono e ottimista. Sei pronto per "spostare le montagne", lavorare e portare la bellezza nel mondo. Ci vogliono solo pochi giorni - e tutto cambia drammaticamente. La minima deviazione dai piani di vita provoca aggressività e il problema qui non è nel carattere, ma negli ormoni. Non tutte le ragazze hanno un drammatico cambiamento di umore e le sue gocce.

Il periodo in cui le oscillazioni iniziano nello stato di ognuno è diverso. Cambiare l'umore della vita può verificarsi una settimana prima dei giorni critici, o 2-3 giorni.

Con il rilascio dell'uovo (la metà del ciclo), il livello di estrogeno, l'ormone luteinizzante, l'FSH, diminuisce drasticamente. E gradualmente progesterone, preparando il corpo per la gravidanza.

L'estrogeno diminuisce più bruscamente e ha uno scodinzolare più pronunciato sul corpo femminile. Un tale cambiamento nel retroterra ormonale provoca una sensazione di freddezza nel letto, un brusco cambiamento dell'umore verso il deterioramento, una diminuzione della capacità lavorativa e della memoria, attenzione. A causa del forte calo, ci sono anche sensazioni sgradevoli, che sono comunemente chiamate sintomi PMS. Un forte mal di testa, insonnia, affaticamento, perdita di forza, tensione nervosa, spiacevoli sensazioni dolorose alle gambe e tutto il corpo (a causa dell'accumulo di liquidi nel corpo) possono unirsi.

Progesterone - stimola la crescita dell'endometrio, preparando l'utero per la fecondazione. C'è dolore nel basso addome, disagio, possono comparire difficoltà con l'atto della defecazione. Il corpo trattiene il liquido, il peso inizia ad aumentare e l'umore si deteriora. Aumento dell'appetito

Nel follicolo scoppiante (in cui l'ovulo è maturato), crescono le cellule che sintetizzano il progesterone.

Ecco perché durante le mestruazioni un cattivo umore. La stessa mestruazione non è un fenomeno piacevole. Tuttavia, l'inizio di un nuovo ciclo - il primo giorno o due allevia la condizione e l'umore inizia a livellarsi.

Irritabilità prima delle mestruazioni: come affrontare e cosa fare?

Naturalmente, non tutti sono stati fortunati ad avere un coniuge comprensivo che può alleviare una condizione nervosa e superare l'irritabilità durante le mestruazioni, scudo dai problemi "femminili" ed evitare pianti.

Come aiutare te stesso? Prima di tutto, devi imparare come conviverci, come le persone con diabete. Si adattano, hanno solo uno stile di vita diverso.

Coloro che hanno uno stato d'animo disgustoso con PMS devono tener conto:

  • Ogni donna, ragazza, conosce il momento in cui iniziano i suoi sbalzi d'umore, quindi pianifica tutte le questioni responsabili e il processo decisionale in altri giorni del ciclo. Non sarai in grado di pianificare pienamente, ma sarai in grado di fare un po 'del lavoro importante, evitando possibili conflitti con i tuoi cari e quelli che ti circondano.
  • Ammetti a te stesso (se non lo hai già fatto) che il tuo periodo influenza l'umore. Dillo a qualcuno di cui ti fidi. Il supporto non fa male. Una persona risponderà sempre con comprensione e, possibilmente, prenderà una parte delle preoccupazioni su se stesso a "questa volta". E tu ti riposi.
  • Per superare la fatica e ridurre la gravità dei sintomi di avvicinamento delle mestruazioni per un lungo periodo - iscriviti per il fitness. La formazione è una grande opportunità per "riversare" l'aggressività sul ferro senz'anima, ottenere una spinta di energia ed emozioni positive e normalizzare i processi metabolici. Le lezioni regolari contribuiscono al rilascio degli ormoni "gioia". In tandem con una corretta alimentazione, aiuterà a far fronte a un cattivo umore di fronte alle mestruazioni. Inoltre, il carico muscolare aiuta a liberarsi dalla ritenzione di liquidi nel corpo.
  • Rimuovere dalla dieta cibi "cattivi": sale, caffeina, condimenti piccanti, sottaceti e carni affumicate. Prima delle mestruazioni, mangiare cibi ad alto contenuto di fitoestrogeni: legumi e prodotti a base di soia, carne, pesce, latte, semi di lino, uva rossa.
  • Fai un tentativo di parlare con i familiari. Primo, hanno il diritto di sapere cosa ti succede di solito ogni mese. In secondo luogo, hai il diritto alla loro comprensione e supporto.
  • Compresse per un buon umore prima delle mestruazioni - no. C'è cioccolato fondente contenente "l'ormone della felicità" - serotonina e tè con menta o melissa, che allevia l'irritabilità.

Cosa dovrebbe fare un uomo?

Cerca di accettare il fatto che un essere dolce e amato non è così dolce. Quando dicono che le ragazze sono ostaggi di ormoni - questo è vero.

Aggressione, temperamento rovente, pianto, nervosismo, malumore: il biglietto da visita dell'ICP. Quindi non lasciare che una donna rovini la relazione con te. I giorni critici sono un periodo difficile, lo stato nervoso di una ragazza può essere trasmesso a tutti quelli che la circondano. Fai un po 'più di attenzione alla tua amata in questo momento - lo apprezzerà, forse non immediatamente, ma sicuramente capirà e ti sarà grata.

La produzione di conflitti è? Non andare di lato, come se non avessi notato i cambiamenti. Quindi provocherai una nuova serie di cattivo umore. Fai capire che sei consapevole del fatto che non è facile per lei ora. Se hai bambini, vai al parco, al circo, ecc. E lascia la tua donna da sola con una tavoletta di cioccolata sul divano. Dalle la possibilità di dormire la mattina più a lungo del solito.

Suggerimenti per ogni caso dovrebbero essere individuali. Pertanto, spetta a te decidere come comportarsi in una situazione particolare ed evitare un esaurimento nervoso.

Che cosa causa la depressione durante le mestruazioni e come affrontarla

Una donna ha maggiori probabilità di sviluppare la depressione rispetto ai rappresentanti del sesso più forte. Ciò è dovuto alla concentrazione di ormoni sessuali che cambiano costantemente nelle diverse fasi del ciclo mestruale nel suo corpo. La depressione durante le mestruazioni influisce sia sulla salute del guardiano del comfort domestico che sull'intera atmosfera della famiglia. Il trattamento prevede il cambiamento delle preferenze alimentari, vitamine, antidepressivi, consulenza psicologica.

Qual è la ragione della depressione prima delle mestruazioni

Tutta la vita di una donna è connessa con il gioco sottile degli ormoni. Oscillazioni di umore, lacrime improvvise o, al contrario, gioia sfrenata - tutto questo è il risultato di un cambiamento nel loro rapporto nel sangue. Gli estrogeni hanno un effetto dominante sull'umore delle donne.

Sotto l'azione degli estrogeni, i meccanismi sottili sono innescati nelle strutture del cervello responsabili dello stato emotivo di una donna, la sua percezione delle espressioni facciali dell'interlocutore, la sensazione delle sue emozioni, lo sviluppo della depressione.

Ciò che contribuisce al deterioramento dell'umore

Ogni terza donna sente sbalzi d'umore al momento dell'aggiustamento ormonale, non tutti sviluppano la depressione. Rafforzare fenomeni simili può:

  • stress nervoso e fisico;
  • stare a lungo a dieta;
  • assunzione insufficiente di vitamine dal cibo;
  • amore per il caffè (maggiore escrezione di magnesio dal corpo);
  • mancanza di un partner sessuale permanente;
  • patologia della tiroide.

L'emergere di uno stato d'animo triste, la scomparsa di ogni motivazione al lavoro e l'interesse per la vita spesso si verifica nelle donne nel tardo autunno. Se c'è una persona gravemente ammalata in casa che deve essere curata, la depressione prima del periodo mestruale diventa allarmantemente forte.

Le donne sono più sensibili a tali condizioni, tra i loro parenti stretti ci sono stati casi di depressione. Un ruolo importante è giocato dal deterioramento del benessere fisico di fronte ai regolamenti, dal dolore e dal gonfiore, dal mal di testa, dall'insonnia, dal cattivo umore. Se questi sintomi infastidiscono una donna ogni mese, col tempo inizia a temere inconsciamente l'avvicinarsi dei giorni critici.

Come sospettare che qualcosa non andasse

Un cambiamento di umore è caratteristico già 5-7 giorni prima dell'inizio del sanguinamento mestruale. In precedenza tutti sentono le donne vicine.

Le prime manifestazioni, di norma, sono il verificarsi di irritabilità, reazioni troppo emotivo agli eventi ordinari, frequenti conflitti con persone vicine a una donna. Qualsiasi evento durante questo periodo è accompagnato dall'apparizione di lacrime in una donna. Nel tempo, appare:

  • distrazione e dimenticanza;
  • aumento della fatica;
  • desiderio di sedersi o sdraiarsi nella stessa posizione con uno sguardo fisso in un punto;
  • diventa più difficile prendere decisioni;
  • perdita di appetito;
  • a volte l'appetito aumenta.

Cambiando non solo il comportamento, ma anche l'aspetto di una donna. Una donna con una svolta non si cura di se stessa. La sua postura diventa curvata. Lavare i capelli diventa un compito impossibile. Diventa più facile per una donna uscire dalla gente con la testa disordinata e l'aspetto trasandato piuttosto che costringerla a scendere dal letto e fare cinque passi verso il bagno.

L'andatura diventa lenta, le gambe si staccano appena dal pavimento. Fare i compiti a casa è posticipato indefinitamente. Una montagna di piatti non lavati sta diventando un luogo comune.

Come affrontare la depressione

Per superare la depressione, una donna non può essere sempre sola. Per l'aiuto bisogna chiudere le persone.

Correzione dietetica

Per superare questo disturbo, è importante prima apportare modifiche alla dieta. È importante arricchirlo con prodotti contenenti vitamina B6 e potassio. Questi sono latticini, pesce, uova. Molti frutti li contengono - banane, mele. Utile anche le albicocche secche.

Risparmiare il magnesio aiuterà a limitare le tazze di caffè al giorno. Inoltre, il magnesio si trova abbondantemente nella crusca di frumento e nelle sue piantine. Sarebbe bello iniziare a mangiare questi prodotti ogni giorno.

Poiché c'è una ritenzione idrica nel periodo prima delle mestruazioni, è importante cucinare con una piccola quantità di sale. Per rendere gustoso il cibo, e il sale va poco, è meglio aggiungerlo al piatto alla fine del processo di cottura.

Per ridurre il gonfiore della donna può cucinare brodi di erbe diuretiche - rosa canina, prezzemolo, borsa da pastore. I cinorrodi vanno meglio a vapore con acqua bollente e insistono fino a quando l'acqua diventa una bella tinta rossastra. Bere un drink simile va bene invece del tè. La fetta di limone può completare la gamma di sapori. La porzione per un giorno consiste di tre fianchi.

Il prezzemolo è ricco di magnesio. Come sapete, la mancanza di questo ione porta a un deterioramento dell'umore. Il prezzemolo può essere aggiunto fresco alle insalate o per spremere il succo da esso.

l'esercizio fisico

Una donna non dovrebbe rifiutarsi di esercitare. Che tipo di sport per dare la preferenza, è necessario scegliere singolarmente. Dipende dal paziente. Se non esiste uno sport preferito, puoi semplicemente camminare a ritmo sostenuto. Con il bel tempo, è facile scegliere un percorso adatto e inoltre, sotto forma di bonus, ottenere una parte di aria fresca.

Se qualcuno non si adatta a una donna, camminare può essere facilmente sostituito con il nuoto o la danza. La cosa principale è non dare al corpo debolezza e costringerlo a passare dal disagio mentale alla stanchezza fisica.

La terapia d'urto per il cervello di una donna sta respirando esercizi con il respiro trattenendo l'espirazione. Eseguendo qualsiasi esercizio con breath-hold dopo la scadenza, le cellule nervose iniziano e iniziano a funzionare più attivamente.

Per dare un negativo

Non trattenere le tue emozioni dentro te stesso. Dobbiamo buttarli fuori. Qui tutti i mezzi sono buoni:

  • battere i piatti;
  • piangere;
  • battere il cuscino;
  • tag le freccette.

L'hobby preferito della lezione contribuirà ad alleviare la tensione nervosa. La cosa principale è che questa occupazione era calma, monotona, rilassante - maglia, ricamo, modellatura da argilla.

farmaci

Se, dopo tutti gli sforzi, la condizione non migliora, usa vari farmaci. Per cominciare, è utile per una donna applicare qualsiasi multivitaminico. Il corpo allo stesso tempo riceverà la quantità necessaria di sostanze nutritive.

È particolarmente importante farlo dall'inverno, quando ci sono meno frutta e verdura fresca e il prezzo per loro nel negozio è in costante aumento. Una varietà di vitamine multi-componente nella catena di farmacie ti consente di scegliere lo strumento giusto per il prezzo.

I prodotti di magnesio sono ampiamente utilizzati per eliminare i problemi delle donne. Questo ione può influenzare:

  • sul tono dell'utero, riducendolo;
  • ridurre la pressione;
  • migliorare la comunicazione tra le cellule cerebrali.

Un tale meccanismo di influenza può migliorare l'umore di una donna in breve tempo. Con un corretto apporto di farmaci con magnesio (ad esempio, Magne B6), apparirà un effetto sedativo.

Gli antidepressivi sono in grado di alleviare l'ansia ossessiva persistente, migliorare lo stato emotivo, l'umore. Una donna smette di concentrarsi sulle sue paure ed esperienze interiori. Le nuvole divergono, il mondo intorno a lei acquista vernice. Tuttavia, è importante ricordare che gli antidepressivi possono essere assunti solo dopo aver consultato uno specialista in psicoterapia o psichiatria. La ricezione incontrollata di questi fondi da parte di una donna può diventare dipendente da loro, il che aggraverà la depressione.

I sedativi aiuteranno una donna a calmarsi, rilassarsi, alleviare la rabbia e l'irritabilità. I sedativi depressivi aiuteranno a migliorare il sonno, eliminare l'ansia.

I farmaci nootropici hanno un effetto specifico sulla condizione di una donna durante il suo periodo. Queste sostanze sono in grado di stimolare l'attività cerebrale. In questo caso, una donna migliorerà la memoria e l'umore, potrà concentrarsi meglio sulle cose che la interessano. Lei avrà un interesse per l'ambiente, la depressione scompare. Le decisioni giuste verranno in mente più velocemente.

conclusione

Sentendosi male e depresso, la depressione durante le mestruazioni richiede un intervento obbligatorio. La correzione della dieta e dello stile di vita deve essere necessariamente eseguita. I sedativi e gli antidepressivi aiuteranno una donna a sentirsi meglio, a ridurre l'ansia. Solo gli specialisti qualificati dovrebbero prescrivere antidepressivi.

I miei nervi davano sempre nel periodo della sindrome premestruale, e ho reagito a qualsiasi sciocchezza. Ad ogni modo, sono un uomo nervoso, sono facilmente infuriato. E il sonno era spesso disturbato. Ho iniziato a prendere tè rilassanti e semplicemente decotti di erbe, e 3 volte l'anno ho preso un corso di triptofano per una formula di calma. A volte, anche prima di andare a dormire, accendo una lampada ad aroma, di solito con olio di lavanda. Ora il sogno è migliorato, la PMS è calma.