Perché prima dell'aggressione mensile. Mensile. purificazione delle emozioni accumulate

Una donna dipende dalla fase mestruale in cui si trova. Prima delle mestruazioni, può diventare depresso, aggressivo, irritabile e altre manifestazioni. I sintomi dipendono dal comportamento a cui è esposta la donna. La ragione è la fase premestruale, quando vari processi avvengono nel corpo femminile. Come evitare le mestruazioni prima?

Non solo un uomo, ma una donna stessa può soffrire delle manifestazioni che si manifestano in lei. Non è facile controllarti durante il periodo di ICP. Molto dipende dallo stato mentale della donna. Non tutti hanno gravi deviazioni nello stato e nel comportamento, che dipende dalla struttura del sistema nervoso centrale.

Pertanto, nella psicosi maniaco-depressiva, la PMS è osservata nell'86% dei casi. Il periodo di ciascuna donna prima delle mestruazioni è accompagnato da vari sintomi. Alcuni possono essere semplicemente irritabili e lamentosi, altri diventano come matti. Gli uomini non comprendono i cambiamenti nel comportamento delle donne, perché essi stessi non sono soggetti ai cambiamenti che avvengono nel corpo di una donna.

Qual è la depressione prima delle mestruazioni?

Il corpo femminile è soggetto a cambiamenti mensili quando i sistemi ormonale, mentale e vegetativo-vascolare vengono ricostruiti. Questi cambiamenti hanno cicli. Ecco perché una donna si sente equilibrata e calma dopo le mestruazioni, e 2-14 giorni prima del loro verificarsi diventa come se lei stessa non fosse la sua. Qual è la depressione prima delle mestruazioni? Questa è una condizione caratterizzata da tutti i sintomi depressivi nel periodo che precede l'inizio delle mestruazioni.

Molte donne non sono in grado di controllarsi prima dell'emorragia mensile. Diventano lamentosi, sospettosi, permalosi, irritabili, aggressivi, ecc. I medici dicono che durante il periodo di PMS una donna diventa un po 'pazza, sbilanciata, irrequieta. In misura maggiore non dipende dalla donna stessa. È semplicemente soggetto ai cambiamenti ormonali che sono incorporati in esso dalla natura prima delle mestruazioni.

In questo periodo, la donna diventa debole. Alcuni cercano l'aiuto di psicologi, altri cercano di far fronte da soli attraverso l'uso di rimedi popolari.. Non stiamo parlando di una condizione dolorosa. Solo le donne a volte hanno bisogno del sostegno, dell'attenzione e dell'amore degli altri.

Gli psicologi dicono che la condizione di una donna prima delle mestruazioni dipende in gran parte dal suo stile di vita, così come dal suo sistema nervoso. Le donne diventano più sensibili ai cambiamenti emotivi, per esempio neuropatici o isterici. Se nei giorni ordinari una donna è equilibrata, allora è meno suscettibile di cambiamenti importanti.

Può essere rintracciata nel periodo di depressione prima delle mestruazioni che l'appetito di una donna aumenta, il bisogno di alcol e persino di droghe, se negli altri giorni soffre di queste dipendenze.

Questo periodo diventa pericoloso perché le donne non hanno molto controllo sulle loro azioni. È durante le POM che le donne si suicidano, danneggiano gli altri, ci sono incidenti, ecc.

Cause della depressione prima delle mestruazioni

È difficile spiegare perché le donne sperimentino cambiamenti nella sindrome premestruale. Le cause della depressione prima delle mestruazioni sono varie:

  • Cambiamenti nei livelli ormonali, quando il livello di estrogeni diminuisce bruscamente al ciclo mestruale 21-28. Tuttavia, questo fatto è respinto, perché l'uso di droghe per aumentare il livello di estrogeni non aiuta.
  • Dieta scorretta, quando il corpo femminile non riceve la giusta quantità di vitamine, minerali, oligoelementi, ecc.
  • Disturbi emotivi stagionali.
  • Lo stress.
  • Disfunzione tiroidea, aggravata durante il periodo di sindrome premestruale.
  • Malattie del corpo che sono estenuanti emotivamente e fisicamente.

Tuttavia, i motivi considerati non sempre aiutano a migliorare lo stato, anche se una persona li elimina. Qual è la ragione per nascondersi?

Più depressione prima delle mestruazioni è attribuita alle peculiarità del sistema nervoso superiore quando una donna è incline a questo stato. A livello genetico, le vengono date inclinazioni, soprattutto se sua madre ha avuto anche sbalzi d'umore prima delle mestruazioni.

Dovrebbe tener conto della natura e del temperamento della donna stessa. Nel periodo prima delle mestruazioni, la sua qualità è esacerbata. Se è aggressivo, durante il periodo di PMS la sua aggressività aumenta significativamente.

Tuttavia, non tutte le donne sono inclini a comportamenti inappropriati. Alcuni possono diventare vulnerabili, miti e deboli, ma non commettono atti avventati. Qual è la ragione? Molto probabilmente, stiamo parlando delle caratteristiche dell'educazione e dell'autosviluppo. Se una donna viene trattenuta e continua a mantenere la calma per il periodo della sindrome premestruale, allora cercherà di fare cose meno negative, nonostante i suoi impulsi e desideri interiori. Questo può essere definito autodisciplina, che viene sollevata.

I sintomi della depressione prima delle mestruazioni

Di solito non è difficile per le persone determinare i sintomi della depressione prima delle mestruazioni. Tuttavia, la difficoltà sta nel fatto che una donna può costantemente mostrare determinati segni, che sono una caratteristica del suo personaggio, o semplicemente essere depressi, che non possono essere sempre associati a PMS.

I sintomi di PMS sono:

  1. Focolai e.
  2. La sensazione che tutto cada dalle mani.
  3. Sonnolenza o.
  4. Mal di testa.
  5. Cambiamento di umore e desiderio.
  6. Ansia, risentimento, pianto.
  7. Indecisione, stanchezza.
  8. Percezione intensificata del rumore
  9. Suscettibilità alle lesioni.
  10. Conflitto, irritabilità.
  11. Debolezza, confusione, tensione nervosa.
  12. Disattenzione, cattiva reazione.
  13. Confusione nei pensieri, dimenticanza.
  14. Aumento dell'appetito, desiderio di consumare più dolce, salato e farina.
  15. Sentirsi rotto

Dalla direzione degli altri si possono notare i cambiamenti che si manifestano in una donna, ma la stessa signora potrebbe non notarli. Tutto inizia con irritabilità e disturbi del sonno. Spesso l'appetito aumenta. Presto arriva l'inibizione mentale e motoria. La depressione si può notare dal fatto che una donna è recintata da contatti familiari, chiude e ignora interessi emotivamente positivi.

Può essere accompagnato da vari disturbi sotto forma di dolore nelle ghiandole mammarie, nei muscoli e nelle articolazioni. Ci può anche essere una varietà di dolore addominale inferiore. Tutto ciò influisce negativamente sul suo umore.

Come evitare la depressione prima delle mestruazioni?

Ignorare il proprio stato "rotto" non è raccomandato. Ovviamente, può passare l'inizio delle mestruazioni, ma ogni mese i sintomi possono aumentare e allungarsi. I medici consigliano di contattarli se la donna fa vari tentativi indipendenti per evitare la depressione prima del periodo mestruale e fallisce.

I medici scopriranno le cause fisiologiche della sindrome premestruale. Può essere prescritto ormoni, antidolorifici, sedativi. Inoltre, i medici raccomandano di bilanciare la vostra dieta:

  1. Elimina i cibi salati.
  2. Bere farmaci diuretici.
  3. Includere alimenti ricchi di vitamina B6 e potassio: albicocche secche, latticini, pesce, uova, fagioli, uvetta, uva, broccoli, pane nero, mele, banane, cacao, cioccolato, ecc.
  4. L'uso di vitamine A, B6, E, calcio e magnesio, che impedisce l'accumulo di estrogeni e ne favorisce lo scambio.

Per quanto riguarda i farmaci, sono prescritti individualmente. Dipende dalla salute fisica della donna, così come dal suo stato psico-emotivo.

Il trattamento può essere un tale metodo:

  1. farmaci:
  • Droghe diuretiche.
  • Ormoni progesterone e progestinico.
  • Lenitivo e antidepressivi.
  • Farmaci venezantine.
  • Farmaci ormonali contraccettivi.
  • Farmaci per migliorare la circolazione del sangue nel cervello.
  • Vitamine B, C, A.
  • Minerali di calcio, zinco, magnesio B6, ferro.
  1. fisioterapia:
  • Digitopressione e massaggi classici.
  • Agopuntura.
  • Riflessologia.
  • Rimedi omeopatici: Remens, Mastodinon.
  1. Medicina di erbe:
  • Assenzio ordinario.
  • cohosh nero.
  • Uva ursina.
  • Coni di luppolo
  • Motherwort Grass
  • Melissa.
  • Origano.
  • Mint.
  • Radici di peonia
  1. Bagni lenitivi

L'effetto positivo è lo sport. Tuttavia, prima delle mestruazioni, dovrebbero essere coinvolti in carichi più piccoli. Gli sforzi per ridurre, ma lo sport è meglio non mollare. Un intenso sforzo fisico può essere sostituito dal periodo di PMS jogging, ritmo veloce, nuoto, esercizi di respirazione e altri sport leggeri.

Le tecniche per spargere le loro emozioni sono popolari: distruggere piatti, cuscini, pere con le foto incollate dei loro nemici, ecc. Se una donna sente di avere molte emozioni, allora dovrebbero essere buttate fuori. Se qualcosa deve essere rotto o rotto, è meglio farlo. La cosa più importante è raggiungere il rilassamento emotivo.

Un'altra buona soluzione al problema sarà la comunicazione con gli amici. Una donna prova soddisfazione e rilassamento emotivo, se riesce a parlare, rimanere ascoltati, passare un tempo piacevole e piacevole. Gli uomini non sono sempre inclini a comprendere la psicologia femminile, quindi le fidanzate con cui puoi parlare sinceramente, rimanere te stesso e divertirti, diventeranno i migliori "psicologi" per questo periodo.

Le donne per il periodo della sindrome premestruale sono spesso disturbate da problemi psicologici, quando le relazioni d'amore non si sviluppano, al lavoro non tutto procede liscio, alcune persone della cerchia ristretta sono interessate. Voglio parlare, dire, piangere! Fai riferimento a una ragazza che è in grado di dare un tale sostegno emotivo.

A volte vuoi solo essere una donna le cui esplosioni ed emozioni emotive non spaventano chi ti circonda. Questo può essere compreso solo dalle donne che potrebbero sperimentare irragionevoli esplosioni di sentimenti. Se ci sono tali amiche nell'ambiente, allora dovresti contattarle. Non è necessario avere chiacchiere con loro, puoi semplicemente camminare o fare shopping per farti piacere.

Non preoccuparti dell'aspetto della depressione prima delle mestruazioni. La sindrome premestruale in tutte le donne è accompagnata da vari disturbi dell'umore. La cosa principale è la seguente: se i sintomi sono aggravati e ritardati, quindi non ignorare e impegnarsi in trattamento, l'eliminazione della condizione. Il risultato sarà positivo

Prima delle mestruazioni, il corpo femminile viene ricostruito a livello ormonale. Naturalmente, questo non può passare senza un cambiamento di umore o esacerbazione di emotività. Se un uomo vicino non capisce la tua condizione, allora un amico sarà in grado di sostenere questo periodo, agendo da psicologo. Questa è una delle migliori soluzioni al problema.

Le donne sono per natura individui molto mutevoli. Sono caratterizzati da capricciosità, nervosismo, imprevedibilità e frequenti cambiamenti di umore. La maggior parte degli uomini crede che la natura sia la colpa. Ma in realtà tutto dipende dalle caratteristiche fisiologiche del gentil sesso.

Soprattutto spesso i cambiamenti e gli sbalzi d'umore possono essere visti prima e durante le mestruazioni. Ciò è dovuto ai cambiamenti che avvengono nel corpo durante questo periodo, perché la connessione tra i processi fisiologici e lo stato emotivo è molto vicina.

Durante le mestruazioni, le donne sperimentano una serie di sintomi che influenzano significativamente l'umore. Più spesso in questo delicato periodo del gentil sesso si osservano i seguenti segni:

  • Dolore nell'addome inferiore e nella parte bassa della schiena;
  • Mal di testa;
  • Forse un aumento della temperatura;
  • Cattivo sonno;
  • Disagio fisico;
  • Fatica veloce;
  • Irritabilità, nervosismo, depressione.

Questi sintomi iniziano ad apparire per diversi giorni prima delle mestruazioni e terminano a 3-4 giorni di ciclo mestruale. Ma questo processo è individuale e ogni donna ha un processo diverso.

Perché durante le mestruazioni cambia spesso l'umore?

L'umore nelle donne può cambiare e non solo durante le mestruazioni, ma nel periodo mestruale, questo fenomeno si osserva più spesso. Perché le mestruazioni influenzano così tanto l'umore delle donne? Questa domanda è stata studiata per un po 'di tempo e gli scienziati hanno avanzato diverse teorie su questo.

Quasi ogni donna ha uno stato familiare di depressione e persino depressione alla vigilia delle mestruazioni. Ognuno lo ha in modo diverso: qualcuno ha due o tre giorni prima delle mestruazioni con sintomi minimi, mentre altri hanno due settimane e in forma pronunciata. In medicina, questa condizione è chiaramente delineata ed è chiamata sindrome premestruale (PMS). Una delle sue manifestazioni è il pianto durante le mestruazioni, il giorno prima ea volte anche dopo la loro comparsa. Quali sono le cause di questo stato? Come ridurre il flusso di lacrime?

Molte persone sanno da vicino quanto sia difficile trattenersi: non urlare, non piangere, non arrabbiarti. E se analizziamo, quindi per la maggior parte delle donne, tali cambiamenti si verificano solo nella seconda fase del ciclo, a volte è più vicino alle mestruazioni o durante di essi. Il pianto è una delle manifestazioni frequenti della sindrome premestruale e può manifestarsi in modi diversi.

Alcune donne si sentono oppresse, abbandonate. Avvicinandosi allo specchio, il loro aspetto causa solo sconcerto. Diventa un peccato per me stesso, l'umore si riduce e le lacrime cominciano a gridare. I tentativi di consolare una ragazza possono provocare un aumento ancora maggiore del pianto, il che rende il "ciuccio" e se stessa a disagio.

Dopo che la sindrome premestruale è passata, e il più delle volte accade alla fine dei giorni critici, cioè all'inizio del ciclo successivo, una donna può ridere di ciò che ha causato una simile reazione. Alcune persone pensano di aver "guardato il mondo con occhi nuovi", ma la cosa principale qui è nella maggior parte dei casi nel cambiare lo sfondo ormonale e il lavoro delle corrispondenti strutture del cervello.

C'è anche un'altra opzione. Alcune delle ragazze alla vigilia delle mestruazioni diventano aggressive, reagiscono bruscamente a qualsiasi critica, sono pronte a combattere e difendono la loro opinione in qualsiasi momento. Ma non appena gli eventi cominciano a svolgersi, un tale stato d'animo "offensivo" lascia il posto a una forte transizione verso un grido forte, a volte persino dimostrativo. Tutti questi momenti di comportamento sono anche più associati al mutevole background ormonale.

motivi

Medici e scienziati non possono arrivare ad un'opinione comune, perché c'è pianto prima delle mestruazioni. La preferenza viene data a una combinazione di più fattori contemporaneamente: uno squilibrio di ormoni, una carenza di vitamine e microelementi, nonché l'impatto di fattori ambientali esterni, principalmente lo stress e lo stress psico-emotivo.

Violazione del livello degli ormoni sessuali

Estrogeni, androgeni, progesterone e alcune altre sostanze biologicamente attive influenzano la formazione e l'umore femminile. E in ciascuna fase prevale l'una o l'altra. La violazione di questo equilibrio porta a lacrime eccessive, aggressività, rabbia, ecc. Ma devi capire che in una donna sana normale possono esserci manifestazioni di sindrome premestruale, che lei può controllare.

Il più vividamente tali cambiamenti possono essere rintracciati da quelle ragazze che hanno qualche tipo di disturbi, per esempio, la carenza di estrogeni o un eccesso di androgeni con tutte le manifestazioni cliniche. Quando il medico cerca di ripristinare l'equilibrio, la ragazza nota un cambiamento radicale nel suo comportamento, umore e atteggiamenti nei confronti degli altri. A volte è l'eccessiva emotività che è la ragione per cui il trattamento non viene più eseguito. Questo è particolarmente chiaro se i contraccettivi orali sono usati come fonte di ormoni sessuali.

beriberi

L'assunzione inadeguata di vitamine e microelementi, a causa di una stagione o di un qualche tipo di dieta, può anche portare ad un aggravamento della gravità della sindrome premestruale, compresa la pianto durante le mestruazioni o il giorno prima. Il magnesio e le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo speciale, pertanto si raccomanda di assumere complessi con questi componenti come trattamento.

Il magnesio è coinvolto nel rilassamento dei muscoli lisci e scheletrici, ha un effetto calmante sul sistema nervoso, in una certa misura regola il lavoro degli intestini e aumenta la resistenza al sovraccarico psico-emotivo. La sua carenza può portare a ritenzione di liquidi nel corpo, che è ciò che accade durante il periodo PMS. Tutto ciò può aumentare la labilità del sistema nervoso, causare mal di testa e pesantezza in tutto il corpo.

Le vitamine B sono i componenti più importanti per il normale funzionamento del sistema nervoso. Partecipano anche alla produzione di serotonina - l '"ormone della gioia". La carenza di queste vitamine porta a irritabilità, pianto, stanchezza.

Sovraccarico psico-emotivo

Lo stress è parte integrante della vita di una donna moderna. Tuttavia, il corpo deve imparare a sbarazzarsi del suo impatto negativo. Altrimenti, l'affaticamento cronico e le situazioni stressanti costanti, specialmente sullo sfondo di una carenza di vitamine e microelementi, porteranno a un significativo peggioramento delle manifestazioni PMS.

Come ridurre il flusso di lacrime

Ci sono molte raccomandazioni e linee guida su come rimuovere pianto dopo le mestruazioni, durante o alla vigilia di loro. Non è necessario ricorrere all'uso di droghe, anche se in alcuni casi sono indicati gli antidepressivi. Come cambiare te stesso e il tuo stile di vita:

  • Una corretta alimentazione, arricchita con vitamine e oligoelementi, contribuirà ad eliminare la carenza di magnesio e altre sostanze importanti. Se necessario, nella seconda fase del ciclo, puoi prendere complessi speciali o anche singoli componenti. Ad esempio, il farmaco "Time Factor", serotonina e altri.
  • L'esercizio regolare, specialmente con la pratica di esercizi di respirazione e di rilassamento, farà la sua parte. Utile in questo piano esercizi, meditazione, nuoto, aromaterapia, ecc.
  • Una vita sessuale regolare, una sensazione di intimità con un partner sessuale - tutto questo contribuirà alla correzione dei livelli ormonali nella direzione del ripristino dell'equilibrio.
  • Un vero e proprio sonno di almeno otto ore ti salverà anche da improvvisi sbalzi d'umore.
  • A partire dalla metà del ciclo, si possono prendere varie piante medicinali, ad esempio, ecc.

Il pianto come manifestazione della sindrome premestruale è caratteristico di molte donne. Tuttavia, questa caratteristica non dovrebbe portare a violazioni delle relazioni nella società. Allenarsi con autocontrollo, meditazione e uno stile di vita attivo aiuterà a far fronte a questo problema.

La prima metà del ciclo mestruale. Il primo giorno del ciclo è considerato il giorno in cui si verificano le mestruazioni. Lo strato superficiale dell'epitelio, gonfio e saturo di sangue e sostanze nutritive, viene respinto dall'utero, poiché la fecondazione non si è verificata. Dopo la fine delle mestruazioni, il corpo produce un nuovo strato di epitelio, che potrebbe ricevere un uovo fecondato. Termina la prima metà del ciclo di ovulazione. La durata di questo periodo varia per donne diverse, per alcuni è poco più di una settimana e per altri può arrivare a 22 giorni. In media, ci vogliono circa due settimane.

Le mestruazioni sono un momento in cui il corpo è particolarmente sensibile al dolore. Cerca di evitare carichi eccessivi e tutto ciò che porta dolore: per esempio, ceretta. La vitalità in questo momento è leggermente inferiore al solito, e quindi l'umore è spesso un po 'depresso. Circondati di comfort e piacevoli sciocchezze, cerca di eliminare i fattori fastidiosi.

Subito dopo la fine del mese arriva il momento in cui il metabolismo è molto accelerato. Ciò è dovuto al fatto che l'attività ormonale tende al suo picco, che rappresenta l'ovulazione. Questo è solitamente il momento più attivo, in questi giorni le donne stanno facendo molto meglio, qualsiasi carico sportivo è più facile e la loro efficienza aumenta. In questo momento, una donna si distingue per un umore particolarmente vigoroso e allegro, è sexy e allegra, e guarda il mondo molto ottimisticamente.

Approssimativamente a metà del ciclo, una cellula uovo lascia una delle ovaie e si verifica l'ovulazione. Poco prima dell'ovulazione e durante il suo tempo una donna diventa la più sessualmente attraente. A livello naturale, naturale, sembra che le voglie sembrino il più seducente possibile. Umore - ottimista, come se in una piacevole aspettativa.

Non appena l'ovulazione è completata, inizia la seconda metà del ciclo o la fase luteale. Il compito principale del corpo di una donna in questo momento è quello di accettare un uovo fecondato da una cellula spermatica. Questa fase dura circa due settimane. Il corpo è in attesa di una gravidanza. Se non si verifica, lo strato di epitelio viene rifiutato, inizia un nuovo ciclo. La gravidanza è un momento difficile e difficile per il corpo, e lo prepara rallentando il metabolismo e trattenendo il fluido. È possibile osservare le borse sotto gli occhi e aumentare il peso corporeo. La pelle si deteriora in questo momento e i brufoli possono apparire più vicini alle mestruazioni. Il sangue si liquefa, quindi nella seconda parte del ciclo non dovresti trattare i denti o eseguire un intervento chirurgico. Tutto ciò si riflette fortemente nell'umore. La donna è incline alla depressione, la forza diventa meno. Più vicino alle mestruazioni, peggio diventa l'umore. È negli ultimi giorni prima che venga la cosiddetta sindrome premestruale chiamata sindrome premestruale, caratterizzata da particolare irritabilità e instabilità emotiva.

Perché il mio umore cambia prima delle mestruazioni?

Per molte donne, la sindrome premestruale è un periodo insopportabile durante il quale appare un pensiero - le mestruazioni iniziano più rapidamente. La ragione di questo non è solo un deterioramento del benessere prima delle mestruazioni, ma irritabilità, cattivo umore, in alcuni casi aggressività e rabbia, con cui non è così facile far fronte da soli.

Inoltre, con l'età, le donne che hanno segni di sindrome premestruale, mostrano un aumento della loro intensità - diventano più pronunciate.

Più avanti nell'articolo propongo di capire - in che modo le mestruazioni influenzano l'umore, cosa fare e vale la pena combattere?

contenuto:

  • In che modo le mestruazioni influiscono sull'umore?
  • Irritabilità durante PMS. Come combattere?
  • Cosa fanno gli uomini?

Perché l'umore cambia prima delle mestruazioni?

Il cattivo umore nei giorni critici - è stato a lungo trasformato in una ragione per il ridicolo e gli aneddoti. Le ragazze stesse scherzano a riguardo. Cosa fare? È impossibile superare l'irritabilità - è necessario prenderlo in giro, quindi è più facile vivere.

Il cattivo umore prima delle mestruazioni e durante le mestruazioni è il risultato di fluttuazioni fisiologiche dello sfondo ormonale nel sangue. Analizza la tua relazione con un uomo. Quando ti capita spesso di "capire" la relazione, e quando hai crisi di nervi (grandi e piccoli)? Posso rispondere a voi - dopo l'ovulazione, durante la quale l'umore è buono e ottimista. Sei pronto per "spostare le montagne", lavorare e portare la bellezza nel mondo. Ci vogliono solo pochi giorni - e tutto cambia drammaticamente. La minima deviazione dai piani di vita provoca aggressività e il problema qui non è nel carattere, ma negli ormoni. Non tutte le ragazze hanno un drammatico cambiamento di umore e le sue gocce.

Il periodo in cui le oscillazioni iniziano nello stato di ognuno è diverso. Cambiare l'umore della vita può verificarsi una settimana prima dei giorni critici, o 2-3 giorni.

Con il rilascio dell'uovo (la metà del ciclo), il livello di estrogeno, l'ormone luteinizzante, l'FSH, diminuisce drasticamente. E gradualmente progesterone, preparando il corpo per la gravidanza.

L'estrogeno diminuisce più bruscamente e ha uno scodinzolare più pronunciato sul corpo femminile. Un tale cambiamento nel retroterra ormonale provoca una sensazione di freddezza nel letto, un brusco cambiamento dell'umore verso il deterioramento, una diminuzione della capacità lavorativa e della memoria, attenzione. A causa del forte calo, ci sono anche sensazioni sgradevoli, che sono comunemente chiamate sintomi PMS. Un forte mal di testa, insonnia, affaticamento, perdita di forza, tensione nervosa, spiacevoli sensazioni dolorose alle gambe e tutto il corpo (a causa dell'accumulo di liquidi nel corpo) possono unirsi.

Progesterone - stimola la crescita dell'endometrio, preparando l'utero per la fecondazione. C'è dolore nel basso addome, disagio, possono comparire difficoltà con l'atto della defecazione. Il corpo trattiene il liquido, il peso inizia ad aumentare e l'umore si deteriora. Aumento dell'appetito

Nel follicolo scoppiante (in cui l'ovulo è maturato), crescono le cellule che sintetizzano il progesterone.

Ecco perché durante le mestruazioni un cattivo umore. La stessa mestruazione non è un fenomeno piacevole. Tuttavia, l'inizio di un nuovo ciclo - il primo giorno o due allevia la condizione e l'umore inizia a livellarsi.

Irritabilità prima delle mestruazioni: come affrontare e cosa fare?

Naturalmente, non tutti sono stati fortunati ad avere un coniuge comprensivo che può alleviare una condizione nervosa e superare l'irritabilità durante le mestruazioni, scudo dai problemi "femminili" ed evitare pianti.

Come aiutare te stesso? Prima di tutto, devi imparare come conviverci, come le persone con diabete. Si adattano, hanno solo uno stile di vita diverso.

Coloro che hanno uno stato d'animo disgustoso con PMS devono tener conto:

  • Ogni donna, ragazza, conosce il momento in cui iniziano i suoi sbalzi d'umore, quindi pianifica tutte le questioni responsabili e il processo decisionale in altri giorni del ciclo. Non sarai in grado di pianificare pienamente, ma sarai in grado di fare un po 'del lavoro importante, evitando possibili conflitti con i tuoi cari e quelli che ti circondano.
  • Ammetti a te stesso (se non lo hai già fatto) che il tuo periodo influenza l'umore. Dillo a qualcuno di cui ti fidi. Il supporto non fa male. Una persona risponderà sempre con comprensione e, possibilmente, prenderà una parte delle preoccupazioni su se stesso a "questa volta". E tu ti riposi.
  • Per superare la fatica e ridurre la gravità dei sintomi di avvicinamento delle mestruazioni per un lungo periodo - iscriviti per il fitness. La formazione è una grande opportunità per "riversare" l'aggressività sul ferro senz'anima, ottenere una spinta di energia ed emozioni positive e normalizzare i processi metabolici. Le lezioni regolari contribuiscono al rilascio degli ormoni "gioia". In tandem con una corretta alimentazione, aiuterà a far fronte a un cattivo umore di fronte alle mestruazioni. Inoltre, il carico muscolare aiuta a liberarsi dalla ritenzione di liquidi nel corpo.
  • Rimuovere dalla dieta cibi "cattivi": sale, caffeina, condimenti piccanti, sottaceti e carni affumicate. Prima delle mestruazioni, mangiare cibi ad alto contenuto di fitoestrogeni: legumi e prodotti a base di soia, carne, pesce, latte, semi di lino, uva rossa.
  • Fai un tentativo di parlare con i familiari. Primo, hanno il diritto di sapere cosa ti succede di solito ogni mese. In secondo luogo, hai il diritto alla loro comprensione e supporto.
  • Compresse per un buon umore prima delle mestruazioni - no. C'è cioccolato fondente contenente "l'ormone della felicità" - serotonina e tè con menta o melissa, che allevia l'irritabilità.

Cosa dovrebbe fare un uomo?

Cerca di accettare il fatto che un essere dolce e amato non è così dolce. Quando dicono che le ragazze sono ostaggi di ormoni - questo è vero.

Aggressione, temperamento rovente, pianto, nervosismo, malumore: il biglietto da visita dell'ICP. Quindi non lasciare che una donna rovini la relazione con te. I giorni critici sono un periodo difficile, lo stato nervoso di una ragazza può essere trasmesso a tutti quelli che la circondano. Fai un po 'più di attenzione alla tua amata in questo momento - lo apprezzerà, forse non immediatamente, ma sicuramente capirà e ti sarà grata.

La produzione di conflitti è? Non andare di lato, come se non avessi notato i cambiamenti. Quindi provocherai una nuova serie di cattivo umore. Fai capire che sei consapevole del fatto che non è facile per lei ora. Se hai bambini, vai al parco, al circo, ecc. E lascia la tua donna da sola con una tavoletta di cioccolata sul divano. Dalle la possibilità di dormire la mattina più a lungo del solito.

Suggerimenti per ogni caso dovrebbero essere individuali. Pertanto, spetta a te decidere come comportarsi in una situazione particolare ed evitare un esaurimento nervoso.

Come far fronte alle aggressioni in PMS

Sindrome premestruale, il verificarsi di aggressioni, molte donne soffrono! Ma quante poche persone sanno come combatterlo. Proviamo a capirlo!

Sindrome premestruale - PMS

La sindrome è considerata in medicina un sacco di sintomi. La sindrome premestruale ha 150 sintomi diversi. Molte donne durante la sindrome premestruale sentono un debole disagio quasi impercettibile con il quale non cercano di combattere. Ma invano. È necessario liberarsene, perché col passare del tempo i sintomi diventeranno più sensibili, e dopo i 40 anni la sindrome premestruale potrebbe diventare menopausa e queste sensazioni di dolore diventeranno quotidiane.

Estrogeni e progesterone sono ormoni femminili che svolgono un ruolo importante nel corpo di una donna. Durante il ciclo, si verifica uno squilibrio di ormoni e ogni donna lo sente. Si manifesta come aumento dell'appetito, aumento di peso, comparsa di gas nell'intestino. Molte persone provano mal di testa, crampi nei muscoli del polpaccio, tenerezza nelle ghiandole mammarie. In questo stato, l'umore scompare completamente e puoi rovinarlo e qualcun altro!

Alla vigilia dei giorni critici, compaiono i sintomi di un raffreddore, poiché l'immunità si indebolisce e non può far fronte ai virus. Non c'è desiderio di lavorare, c'è irritabilità, confusione. Voglio stendermi a casa sotto una coperta e bere un tè. Ma poche persone hanno questa opportunità e niente! Pertanto, è necessario affrontare questi sintomi.

Prima delle mestruazioni, puoi banchettare con ananas.

Eppure, come affrontare la sindrome premestruale?

Se una donna diventa troppo emotiva, può ridere e piangere molto. Sarebbe meglio usare i sedativi, è meglio su base vegetale, su consiglio del medico. Idealmente, naturalmente, impegnarsi in affari piacevoli e senza sforzo. Bevi una tazza di tè profumato, accendi una musica piacevole, accendi le candele.

Prima delle mestruazioni possono iniziare problemi intestinali. Possono essere evitati regolando la dieta. Escludere acqua gassata, fast food, farina, fagioli, noci, cavoli dal cibo.

Palme, piedi, ascelle prima che le mestruazioni si bagnino costantemente. Questo fenomeno è chiamato iperidrosi. Tuttavia, potrebbe esserci un odore sgradevole. In questi giorni è necessario visitare la doccia più spesso, utilizzare un deodorante affidabile. Per mangiare porridge, prodotti a basso contenuto di grassi.

Un frequente satellite PMS si sta gonfiando. Per evitarli, non bere il liquido da 1,5 a 2 ore prima di dormire, escludere il salato. Devi bere kefir, mangiare mele, muoverne di più. Puoi preparare infusi diuretici.

È utile e necessario per tutti prendere vitamine. È utile bere un bicchiere di latte con un cucchiaio di miele durante la notte. Il latte è ricco di calcio e il miele contiene abbastanza magnesio.

Come far fronte alle aggressioni in PMS

Prima dei giorni critici, una donna inizia un periodo in cui è irritata per le inezie senza motivo. Al momento, una donna è sopraffatta dalle emozioni e dall'aggressività, la sua salute fisica e psicologica non è in uno stato stabile. Lei può urlare a persone vicine, colleghi. Ma la cosa principale da ricordare è che questa è solo una condizione temporanea che può essere adeguatamente gestita.

L'aggressione delle POM può rovinare una famiglia

Prima che la sindrome premestruale si verifichi, una donna si sente calma, equilibrata, è gentile con le altre persone. Ma quando si tratta di PMS, cambia molto. Oltre all'irritabilità, durante questo periodo ci può essere una maggiore sensibilità, una donna può piangere a causa di varie sciocchezze. Ci sono degli sbalzi d'umore molto acuti. Molto spesso, il sesso più debole sta aspettando la fine di questo periodo, considerando la sua naturalezza. Ma se non inizi a controllare la tua irritabilità, i cambiamenti di umore, allora questo porterà al fatto che ci saranno frequenti liti e conflitti in famiglia, e questo porterà alla sua distruzione.

È difficile per i bambini sopportare le grida della madre quando non hanno fatto niente di male. Anche la moglie deve sopportare tutto ciò che accade alla sua donna. Ed è difficile, se questo comportamento non si ferma, il matrimonio può essere distrutto. Tutto questo non è perché i parenti non vogliono accettare una persona così com'è. E tutto perché ci sono metodi per affrontare questa condizione. E la donna è obbligata a fare tutto ciò che dipende da lei per evitare conflitti con la famiglia.

Modi per combattere l'aggressività in PMS

  1. Prima di tutto, è necessario ricordare che questo periodo è solo un fenomeno temporaneo. Consapevolezza di ciò, motiva a combatterlo.
  2. Circa una settimana prima dell'inizio dei giorni critici, non devi pianificare eventi importanti. È necessario riposare di più, non surtraversare. È necessario riposare non solo fisicamente, ma anche moralmente.
  3. Devi seguire una dieta. Mangia più frutta e verdura. Non usare caffeina, alcool, energia. Mangia meno dolce, salato, grasso. Se vuoi mangiare qualcosa di dolce, ad esempio, per creare l'atmosfera, allora è meglio mangiare il miele.
  4. Lo sport è una cosa molto buona, ma durante questo periodo dovrebbe essere moderata. Non caricare te stesso con grande sforzo fisico. Il meglio delle passeggiate.
  5. Bevi tè lenitivi. Se la condizione diventa incontrollabile, allora è meglio rivolgersi a uno psicoterapeuta che le prescrive i polmoni lenitivi.

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Irritabilità prima delle mestruazioni

La donna è misteriosa. È così difficile risolverlo, che molti uomini passano tutta la loro vita su di esso. Può essere mutevole nell'umore e imprevedibile nella vita di tutti i giorni, ma quando si tratta di cambiamenti ormonali nel corpo, diventa ancora più evidente. Risolvendo la donna, gli scienziati hanno legato tutto insieme e hanno scoperto che la relazione che esiste tra lo stato psicologico e l'ICP è spiegata in modo diverso. Se l'irritabilità durante la gravidanza è spiegata dallo stato emotivo di una donna, allora la causa in questo caso potrebbe essere non solo uno stato mentale, ma anche fisiologia e persino sostanze tossiche accumulate nel corpo. Per scoprire esattamente, avrai bisogno di uno studio clinico dei sintomi e delle cause di tale irritabilità durante le mestruazioni.

Perché le donne sono così irritabili con la sindrome premestruale?

Una settimana e mezza prima del ciclo mestruale successivo, ci sono cambiamenti nel comportamento delle donne. La tranquillità olimpica può essere sostituita dalla rabbia burrascosa, un aspetto affascinante in una serata romantica può essere sostituito al mattino da indisposizione, palpebre gonfie e un umore disgustoso. Tutti questi sono sintomi dell'inizio delle mestruazioni, che sono visibili ad occhio nudo. Se la PMS giovane è più calma, dopo 34-37 anni, puoi aspettare qualsiasi cosa da una donna.

Cosa dicono gli scienziati

Molti ricercatori sostengono che tali raffiche di umore sono il risultato di uno squilibrio di progesterone e di estrogeni nel corpo. Se viene secreto più estrogeno, allora appare l'aggressività e il progesterone è caratterizzato da affaticamento e depressione. Durante questo periodo, c'è ristagno di sangue nei vasi sanguigni, aumento di peso, dolore al petto. Da qui l'aumento della temperatura, il sonno povero, l'irritabilità.

Altre versioni dell'aspetto di PMS

L'avitaminosi e la violazione del metabolismo del sale marino possono portare all'intossicazione del corpo. Ora, a parte il disagio e il dolore fisico, viene aggiunto un intero complesso di sintomi psico-emotivi, che sono ancora più importanti.

Gli errori delle donne con PMS

Alla vigilia del ciclo mestruale, l'intero corpo femminile è rilassato e può essere mantenuto con cibi ipercalorici. Così tante persone pensano. Certo, questo è un equivoco. È inaccettabile pungersi, e ancor più, cogliere il proprio cattivo umore, perché appariranno nuovi problemi con l'aspetto e la massa corporea. Se vuoi dimenticare tutto e immergerti nel mondo delle sensazioni gustative piacevoli, devi capire che il cibo ipercalorico non aiuta a soddisfare tutti i bisogni di vitamine e minerali, ma porta solo problemi. Solo una dieta equilibrata garantirà il corretto metabolismo.

Un altro errore: questa restrizione degli sport. Per qualche ragione, c'è un'opinione che questo fa sì che il corpo provi un certo stress. Certo, questo non è vero. È necessario muoversi ancora di più, aerobica, camminata veloce, esercizi sportivi, che non solo allevia lo stress, ma attivano anche tutte le forze del corpo, gli ormoni di bilanciamento, sono particolarmente utili. Se una donna pratica sport, la sua schiena, i muscoli pelvici e addominali sono forti, il che significa che i giorni difficili saranno meno dolorosi e l'irritabilità durante le mestruazioni non si verificherà nemmeno.

Combattere il peso è un altro errore. Nel periodo premestruale, il peso è manovrato, questo è vero. Ma non puoi combattere con lui. Nessuna dieta non può ricostruire la natura, e se i chili sembrano ancora, allora è meglio domare l'appetito, provare a mangiare cibi meno calorici.

Come porti PMS?

Naturalmente, la reazione al ciclo mensile imminente è diversa per tutti. Tutto dipende dall'età, dal personaggio e anche da circostanze esterne. Pertanto, per capire se si sta subendo la sindrome premestruale, è possibile dai sintomi. Quindi, considera quanto sia profondo lo stato depressivo, la tensione è chiaramente espressa? Quante volte si verifica la tristezza durante questo periodo, cambia l'umore, appare l'apatia? Ti infastidisce in ogni occasione, entri in conflitti? Anche in questo periodo appare la distrazione e l'interesse per ciò che è stato di recente attraente sta diminuendo. Si noti se l'appetito sta cambiando, se c'è un desiderio di mangiare troppo, è perso l'autocontrollo? Molte persone si stancano rapidamente, appare la sonnolenza o, al contrario, l'insonnia. Se rispondi "Sì" a tutte le domande con rammarico, allora questo è l'ICP e dovrai accettare l'irritabilità. Avrai solo bisogno di aiutarti a conviverci.

Come sbarazzarsi di irritabilità con PMS?

Molti credono che l'irritabilità non richieda trattamento. Ma questo non è completamente vero. Gli effetti completi sull'ICP sono un intero gruppo di azioni. L'uso di analoghi sintetici del progestinico, un ormone mancante. Un calcio nella dieta viene fatto su calcio, potassio, magnesio, vitamine A ed E. Se necessario, vengono aggiunti altri elementi. Per quanto riguarda la dieta speciale, non è necessario, ma per assicurarsi che nulla di superfluo entri nel corpo e l'esercizio sia certamente necessario. Nuota, cammina, balla - non ha ancora ferito nessuno. Aggiungi fibra alla tua dieta, minimizza le proteine ​​che aumentano il bisogno di sali minerali, interrompendo il metabolismo del sale. Bevande estremamente indesiderabili, dove c'è un alto contenuto di caffeina. Questa è la base. Ma puoi prendere una serie di azioni, anche se non c'è un medico nelle vicinanze.

Una settimana prima del mese può essere ridotta nella dieta di sale, lasciando non più di 3 grammi. Ricorda che provoca un ritardo nel fluido che si accumula nel tessuto cerebrale, aggiunge 2-3 kg in più durante questo periodo, aumenta la sensibilità del seno. E tutti questi momenti influenzano l'irritabilità prima delle mestruazioni e dopo di loro.

Se lo stato di salute non è molto buono, riposati. Puoi sdraiarti con un libro, trovare un'attività piacevole. Non limitarti, soddisfa le tue piccole debolezze e i tuoi capricci.

Puoi bere un complesso di vitamine, minerali, erbe, che allevierà i disturbi. In questo caso, non puoi bere alcolici e molta caffeina. Esacerbano i sentimenti e strizzano i pensieri negativi. Anche il cibo dovrebbe essere meno piccante, grasso e troppo dolce. Evitare grandi quantità di cioccolato, perché durante il periodo ICP molte donne vogliono mangiarlo senza misura. La maggior parte dei nutrizionisti afferma che la caffeina e lo zucchero in eccesso distruggono molto velocemente le vitamine contenute nel corpo, che aiutano il corpo a resistere alla fatica.

Limitati nel liquido per 5-10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, questo aiuterà a ridurre il gonfiore. Se necessario, bere diuretici, il meglio di loro - tè alle erbe o acqua minerale.

Oltre a tutta questa irritabilità durante le mestruazioni si suggerisce di avere un livello generalmente elevato di irritazione o comunque insoddisfazione nei confronti della vita. Pertanto, una buona soluzione sarebbe quella di lavorare con uno psicologo finalizzato a ridurre il livello generale di irritazione. Notate, le ragazze calme sono calme anche in questi giorni.

E cerca di non arrabbiarti senza motivo, in modo da non mostrare al mondo intero che molto presto avrai il tuo periodo. Regalati un sonno salutare, un'alimentazione corretta, fai una passeggiata in aria, rilassati.

Aggressione femminile, sindrome premestruale e giorni critici. Cosa fanno gli uomini e le donne?

Quasi tutti gli uomini lo sanno: quando una donna inizia a infastidirsi per qualsiasi motivo, questo significa che lei ha il tempo per i giorni critici. Perché alle donne in Giappone viene dato un giorno libero durante questo periodo? E perché quando si assoldano donne, le guardie del corpo vengono interrogate su come sopportano i giorni critici?

Ricerche condotte volte a scoprire l'effetto dei sintomi del ciclo mestruale sull'attività e sulla capacità lavorativa delle donne. I loro risultati sono stati molto deludenti:

Le POM hanno esposto il 50-80% della popolazione femminile del pianeta. Circa 150 sintomi della sindrome premestruale sono documentati in lavori medici, i più frequenti dei quali sono: aumento di peso, dolore lombare e pelvico, gonfiore, nausea, dolore e ruvidità delle ghiandole mammarie, irritabilità, insonnia e sonnolenza, affaticamento e comportamento inappropriato, pianto e cambiamenti di umore. Alcune donne hanno paura dell'inizio dei giorni critici molto prima di questo periodo e di conseguenza diventano ancora più irritabili e ritirate.

Gli ultimi giorni del ciclo mestruale rappresentano circa il 33% dei casi di appendicite acuta, il 31% della SARS e le infezioni respiratorie acute, circa il 25% delle donne sono ospedalizzate durante questo periodo. Durante la sindrome premestruale, il 27% delle donne inizia a prendere tranquillanti o altri farmaci che influenzano la condizione neuropsichiatrica, che influisce anche negativamente sul loro stato di salute in futuro e sulla loro capacità di lavorare.

In connessione con le variazioni mensili dei livelli ormonali, una certa percentuale della metà dell'umanità tenera per 3-10 giorni controlla a malapena il suo comportamento, e alcuni membri di questa metà sono influenzati da aggressività o astenia fortemente pronunciate. Gli stessi cambiamenti comportamentali si verificano anche durante il periodo postpartum, post-allattamento e durante la menopausa. Qual è la loro causa? Violato il rapporto degli ormoni: prolattina, progesterone ed estrogeno. Il livello di zucchero nel sangue diminuisce, il sodio e l'acqua nel corpo vengono trattenuti. E come è rotto, perché? Analizziamo quindi ogni ormone per tracciare la relazione causale tra i cambiamenti che avvengono nel corpo della donna e il riflesso di questi cambiamenti sul comportamento, in altre parole, al fine di comprendere meglio il mistero femminile.

Progesterone - "ormone della gravidanza". È prodotto dal corpo luteo (una ghiandola che si forma nell'ovaio dopo che l'uovo lascia il follicolo). Se il concepimento non si verifica, dopo 12-14 giorni, dopo il completamento del ciclo vitale del corpo luteo, inizia il ciclo mestruale. L'ormone colpisce il sistema nervoso, preparando il corpo a sopportare la gravidanza e il parto; stimola la produzione di sebo; influenza il metabolismo dell'acqua, dei minerali e dei carboidrati; ha un effetto immunosoppressivo.

Il progesterone è prodotto non solo nelle ovaie, in parte è prodotto dalle ghiandole surrenali, pertanto il progesterone è sia un ormone femminile che un ormone maschile. Negli uomini, durante tutta la loro vita adulta, i livelli di progesterone sono 0,32-0,64 nmol / l. La quantità di ormone nelle donne dalla fase follicolare (l'inizio del ciclo) alla lutein (fine del ciclo) varia da 0,32 a 56,63 nmol / l; durante la gravidanza, sale a 771,50, e dopo il parto e la fine del periodo di allattamento diminuisce bruscamente.

Nel periodo postpartum, ci sono stati anche casi di suicidio di donne e l'uccisione dei propri figli neonati da parte delle madri.

Tra i medici, la prolattina è chiamata ormone irritativo. È prodotto dalla ghiandola pituitaria. (Non so se è quello che è stato trapiantato nel noto Sharikov.) Ricorda come ha gettato le persone alle persone - è una coincidenza? La prolattina è responsabile per la crescita e lo sviluppo delle ghiandole mammarie, la formazione del latte in una donna. L'ormone regola il metabolismo del sale dell'acqua nel corpo, ritardando l'escrezione di acqua e sale dai reni. L'ormone è direttamente dipendente dallo stress e dal sonno, dall'esercizio fisico e dai rapporti sessuali. Di conseguenza, in situazioni di stress, la produzione di ormoni è ridotta e durante il sonno aumenta lo sforzo fisico e il rapporto sessuale (per aumentare l'allattamento, questi metodi sono stimolanti). Durante la gravidanza, è necessario che siano presenti tutte e 3 le suddette azioni, poiché l'ormone prolattina è importante nella formazione del tessuto polmonare dell'embrione). Il livello di prolattina è anche direttamente influenzato dagli estrogeni.

Estrogeni in piccole quantità vengono prodotti, a partire dallo stadio di sviluppo embrionale fino all'adolescenza, quindi il rilascio di estrogeni viene attivato dalle ovaie. La quantità crescente di estrogeni che entra nel sangue porta allo sviluppo di organi femminili. Nelle ragazze adolescenti, il primo segno che

Gli ormoni estrogeni sono coinvolti nella distribuzione del tessuto sottocutaneo caratteristico delle donne, nella formazione dello scheletro di tipo femminile, esercitando un effetto anabolico sulle ossa e sulla cartilagine, espandendo i vasi sanguigni periferici, che migliora la microcircolazione e aumenta il trasferimento di calore.

Ora, chiaramente e con i numeri, presentando ciò che sta accadendo nel corpo della donna, gli uomini possono capire perché la depressione postpartum esiste e perché una donna ha bisogno non solo di una presenza maschile durante questo periodo, ma anche di attenzione sensibile e aiuto dalla loro parte. Allo stesso tempo, le donne non dovrebbero nemmeno dimenticare che dopo la nascita l '"ombelico della terra" non è loro, ma un neonato, e che gli uomini hanno anche una depressione postpartum, e gli uomini sopportano molto lo stress. Quindi è necessario unire gli sforzi coniugali e sostenersi a vicenda. Il primo periodo dopo il parto è percepito come lavoro, a volte molto difficile e obbligatorio, e non avere paura di avere un bambino!

Quindi, se il corpo di una donna diventa più o meno di quelli o di altri ormoni, questo non solo cambia il suo carattere e il suo comportamento, ma influenza anche il suo aspetto, così come le sue abitudini amorose.

Come evitare i cambiamenti comportamentali durante PMS e giorni critici? O almeno attenuare questo stato, perché non solo le persone circostanti ne soffrono, ma la donna stessa - lei sta vivendo non solo il fisico,

Se non l'hai fatto prima, ma senti che hai iniziato a comportarti diversamente dal solito, durante il periodo premestruale e durante le mestruazioni (questo vale anche per lo stato dopo il parto e il periodo del climaterio), puoi salvare gli uomini (e sfuggire agli uomini) dal prossimo meritato o immeritato pestaggio. Sono gli uomini che più spesso soffrono di donne durante i periodi di cambiamenti ormonali.

Non tutti i suggerimenti sono applicabili in entrambi i periodi (ICP e giorni critici), pertanto li dividiamo in questi periodi.

Azioni nel periodo che precede l'inizio dei giorni critici

Hai sentito che il corpo produce sostanze che contribuiscono al buonumore? Questi sono encefaline e endorfine - facilitano la conduzione di un impulso nervoso che cade esattamente nel cosiddetto "centro del piacere". L'eccitazione di questo centro provoca una sensazione di leggerezza e allegria. La quantità di endorfine aumenta dopo un intenso sforzo fisico. È dimostrato che un esercizio di 30 minuti negli sport aumenta la quantità di "ormone della felicità" di 5 volte, e questa quantità ritorna al suo stato originale 1,5 ore dopo la fine delle lezioni. Non è raccomandato alcun esercizio durante il ciclo mestruale, sebbene gli atleti professionisti riducano semplicemente la loro intensità.

Durante i giorni critici (mestruazioni)

Hai bisogno di un buon riposo e di assumere farmaci contenenti vitamine e minerali. Cioccolato, migliore amaro (rallegrare), tè vitaminico, in particolare da rosa canina (carica con buona energia). Alla fine, un bicchiere di vino o champagne (alcuni hanno paura di diventare alcolizzati dopo questo - dopo 1 volta al mese non lo farai!).

Suggerimenti per entrambi i periodi (inizio dei sintomi della PMS e nei giorni critici)

1. Il cibo durante questo periodo dovrebbe essere presente:

  • abbastanza proteine, origine vegetale e animale, pollo e mandorle migliori - sono anche assistenti per l'aumento del seno e per liberarsi delle smagliature (smagliature);
  • grassi vegetali;
  • quante più verdure possibile

2. Sostituisci il sale normale con poco sale di sodio - contiene magnesio, che facilita il flusso del ciclo mestruale.

3. Se l'aggressività o l'astenia sono molto pronunciate, bere farmaci omeopatici. In omeopatia, ci sono almeno settanta formulazioni che vengono utilizzate nel trattamento delle patologie ginecologiche, e se non sei un fan delle droghe sintetiche, è meglio andare in un omeopata.

4. (Consigli esclusivamente per gli uomini.) Spesso, durante questi periodi, la metà maschile dell'umanità cerca di evitare le donne, che, al contrario, infastidisce ancora di più le donne. Questo è un grosso errore. Cerca di fare qualcosa di diverso da quello che hai fatto prima e immediatamente vedi un risultato positivo che presto influirà sui tuoi rapporti familiari. Almeno una volta al mese, porta la colazione a letto. Se lei è sempre a dieta - pane di riso, frutta e tè verde, e se hai anche messo un rosone comprato alla vigilia sul vassoio, allora riceverai altri 100 punti aggiuntivi. Se non soffre di diete, dai la sua colazione che è piena di yogurt, frutta, panna acida, marmellate e croissant - credimi, ha un effetto molto migliore di un mazzo di fiori! Questo è il tuo lavoro, uomini! E non pesante: bastano solo 5 minuti. Dalle un massaggio o dona un massaggiatore (massaggio pediluvio).

5. E l'ultimo Donne, cosa ami di più? Organizza una piccola vacanza Mangia! Compralo! Lascia stare i bambini, non moriranno di fame - l'istinto di autoconservazione è più forte. Ama te stesso - e tu e quelli intorno a te diventerai solo più felice! Non essere timido nei confronti di te stesso e dei tuoi sentimenti - gli anni passano e l'anima rimane la stessa, solo diventa timida. Quindi non lasciarti guidare in un angolo! Gli uomini, aiutano le donne, sii affettuoso!

Marina Gorodetskaya